Pouvez-vous boire des boissons gazeuses pendant une grossesse?

La boisson gazeuse la plus courante est la soude, mais boire trop pendant la grossesse peut ne pas être sain. La plupart des obstétriciens recommandent de limiter votre consommation de soude pour votre santé et celle de votre bébé en développement. Chaque grossesse est différente, il est donc important de suivre les directives spécifiques en matière de consommation de soda fournies par votre médecin..

Caféine

L'une des principales raisons pour lesquelles vous devez limiter les sodas carbonatés pendant la grossesse est qu'ils contiennent de la caféine, qui en grande quantité a été liée à une fausse couche. Limitez votre consommation à 200 mg par jour ou moins. Douze oz. de Diet Coke contiennent 47 mg de caféine, la même quantité de Mountain Dew en contient 54 mg et Vault en contient 71 mg par 12 oz. portion. Choisissez des sodas sans caféine, comme le 7-Up ou le Sprite, ou buvez de l'eau gazeuse ou du jus. La caféine peut également interférer avec votre sommeil et entraîner la perte de calcium dans votre corps, un nutriment essentiel au développement des os et des dents de votre bébé. Il existe également une controverse sur la question de savoir si la consommation de caféine peut contribuer à un risque accru de fausse couche, dit la March of Dimes. Vous devez donc éliminer ou limiter votre consommation de caféine..

Édulcorants artificiels et couleurs

Bien que de petites doses d'ingrédients artificiels pendant la grossesse ne soient pas susceptibles de poser problème, les recherches sur les apports importants sont limitées, il est donc préférable de s'en tenir à de petites quantités jusqu'à la naissance de votre bébé. La saccharine constitue une exception, car il a été démontré que des tests de laboratoire présentaient des anomalies congénitales, note le Dr Russell Turk au sujet de BabyCenter. L'aspartame et le sucralose semblent sans danger en petites quantités. La recherche est également limitée sur les effets des colorants artificiels pendant la grossesse, alors limitez les aliments qui les contiennent au cas où. Lisez les étiquettes nutritionnelles pour vous assurer de choisir des boissons gazeuses contenant des ingrédients sûrs..

Calories vides

Soda contient des calories vides, ce qui signifie que vous ne consommez rien, mais que vous augmentez votre apport calorique. Les boissons gazeuses peuvent vous combler, mais vous ne recevrez pas les vitamines et les minéraux dont votre bébé a besoin pour sa croissance et son développement. Un soda occasionnel ne fera pas de mal, mais si vous vous retrouvez à le remplacer par des repas et des collations sains, envisagez de le réduire. Essayez de l'eau gazeuse associée à 100% de jus de fruits pour satisfaire votre envie tout en apportant à votre bébé des nutriments comprenant de la vitamine C, du fer et du potassium.

Brûlures d'estomac

Les boissons gazeuses sont l’un des principaux déclencheurs des brûlures d’estomac. Par conséquent, les boire pendant la grossesse pourrait exacerber cet état. Vous remarquerez peut-être cela particulièrement pendant votre troisième trimestre. Boire des boissons gazeuses contenant de la caféine peut aggraver les brûlures d'estomac. Si vous remarquez une sensation de brûlure dans la poitrine et la gorge peu de temps après avoir bu du soda, le fait de réduire votre dos peut atténuer votre inconfort..