Les suppléments peuvent-ils aider la colère?

Se sentir en colère fait naturellement partie de la réaction du combat ou de la fuite de tous et constitue souvent une réaction à une menace, à un sentiment de frustration ou à la sensation d'être critiqué. La colère peut aussi être une version plus agressive et protectrice des émotions sous-jacentes telles que la solitude, la tristesse et la peur. Lorsque vous perdez le contrôle et que vous avez un épisode de rage, des décisions irrationnelles peuvent vous amener à prendre des mesures et à dire des mots que vous regretterez plus tard, ce qui provoque du stress. La colère peut également augmenter la pression artérielle, la fréquence cardiaque et les niveaux d'adrénaline. Traiter des sentiments excessifs de colère peut être nécessaire pour maintenir un état émotionnel sain.

Homme en colère (Image: Digital Vision./DigitalVision/Getty Images)

Bupleurum

Selon la médecine traditionnelle chinoise, Bupleurum est un remède approprié lorsque le qi est stagnant et que la circulation sanguine est limitée, ce qui entraîne une colère réprimée, des tensions, des problèmes digestifs, des grincements de dents et des névroses. Les symptômes supplémentaires de la stagnation du qi comprennent les douleurs à l'estomac, les gaz, l'inflammation et les tumeurs et kystes. Cette condition est également connue sous le nom de feu dans le méridien du foie. Bupleurum libère le qi stagnant et réduit les sentiments de colère et d'irritation, selon l'Institut de médecine traditionnelle.

Zinc

Selon une étude publiée en 2009 dans "European Journal of Clinical Nutrition", dirigée par T. Sawada du Daigaku Junior College et de l'Université de Seitoku, un supplément de 7 milligrammes de gluconate de zinc a été administré à des femmes, leur coloration et leur dépression ayant nettement diminué. Cette étude corroborait une étude antérieure qui avait découvert les mêmes résultats chez des animaux femelles..

Complexe de vitamines B

Une colère réprimée peut provoquer des taux élevés d'homocystéine, précurseurs des maladies cardiaques. Cependant, selon le rapport Peacehealth.org, la communauté médicale examine de près la relation entre ces facteurs, car la cause et l'effet ne sont pas concluants. L'homocystéine élevée peut également causer des accidents vasculaires cérébraux, l'ostéoporose, la maladie de Crohn, la maladie d'Alzheimer, le diabète, les fausses couches et l'hypothyroïdie. Le complexe de vitamine B est un remède connu pour réduire les niveaux d'homocystéine. Le numéro d'août 2006 de "Biological Psychiatry" fait état d'une étude qui confirme que les vitamines du groupe B sont directement associées aux taux d'homocystéine, lesquels peuvent influer sur les crises de colère, en particulier chez les patients souffrant également de trouble dépressif..

Les acides gras omega-3

Selon une étude publiée dans le numéro de février 2008 de "Progress in Neuro-Psychopharmacology & Biological Psychiatry", le fait de compléter votre alimentation avec des acides gras oméga-3 peut également aider à résoudre les problèmes de colère. Les sujets de l'étude étaient toxicomanes et avaient de mauvaises habitudes alimentaires. Les régimes ont été complétés en oméga-3, ce qui a entraîné une augmentation des acides bénéfiques, de l'acide eicosapentaénoïque et de l'acide docosahexaénoïque… L'acide éicosapentaénoïque s'est révélé particulièrement bénéfique pour réduire les scores d'anxiété et de colère des sujets..