Les suppléments peuvent vous faire grandir?

Votre taille adulte est largement déterminée par votre constitution génétique, mais vous pouvez donner un coup de pouce à votre corps. C'est-à-dire que certains facteurs environnementaux jouent un rôle dans votre croissance et votre taille. Bien que la maladie ou un manque de nutrition pendant vos années de développement puisse retarder votre croissance, vous pouvez prendre des suppléments qui peuvent aider votre corps à grandir. Sachez cependant que la prise de suppléments ne peut stimuler la croissance que lorsque vous êtes un enfant ou un adolescent.

Vitamine A

Le développement sain des os dépend en partie de la vitamine A, l’un des suppléments essentiels pour vous aider à grandir. Certaines des principales sources de vitamine A sont les aliments à haute teneur en rétinol, une forme de vitamine A trouvée dans les sources animales. Le lait, le poisson et le foie sont d'autres aliments riches en rétinol. Votre corps peut également convertir le bêta-carotène présent dans les carottes, certains fruits et certains légumes à feuilles vertes en vitamine A.

Complexe de vitamine B

Le complexe de vitamines B, une combinaison de huit vitamines B, est un autre supplément susceptible d’encourager votre corps à atteindre son plein potentiel. Le complexe de vitamines B est composé de vitamines telles que le folate et la niacine. La combinaison de ces vitamines joue un rôle essentiel dans le développement de nouvelles cellules, le traitement des nutriments et la production de globules rouges, indispensables à une croissance adéquate. Si vous ne souhaitez pas prendre de supplément, vous pouvez obtenir de la vitamine B dans votre alimentation par le biais de bananes, de noix et de viandes maigres comme le poulet, selon le site Medline Plus..

Vitamine C

La vitamine C est un autre élément nutritif que vous devriez obtenir dans votre régime alimentaire ou au moyen d'un supplément pour vous aider à grandir. Cette vitamine combat la maladie et renforce votre système immunitaire. Être en bonne santé est essentiel pour grandir. La vitamine C aide également à produire du collagène et à renforcer les os, ce qui en fait un rôle encore plus important. Les agrumes sont la source la plus commune de vitamine C.

Vitamine D

Incluez de la vitamine D dans votre consommation de suppléments. Certains aliments sont enrichis en vitamine D; par exemple, le lait, l'huile de poisson, les œufs et certaines céréales. Vous pouvez également absorber de la vitamine D par l'exposition au soleil. La vitamine D est nécessaire pour aider le corps à absorber le calcium, composant essentiel à la croissance et à la force des os.