Qu'est-ce que le tapotement EFT? Et devriez-vous l'essayer?

EFT, ou tapotement, est souvent appelée «acupuncture émotionnelle». (Image: v0lha / iStock / Melanie Anderson / Livestrong.com)

Qu'est-ce que l'EFT ou «tapotement» et pourquoi le faire?

Emotional Freedom Techniques (EFT), également appelée tapotement, est une technique d’auto-assistance dans laquelle vous utilisez vos doigts pour puiser dans certains points identifiés dans l’acupuncture traditionnelle qui atterrissent sur les voies énergétiques du corps, appelées méridiens. En même temps, vous pensez à un problème, à un problème, à une mémoire ou à un événement particulier.

Cette combinaison de la réflexion sur une question tout en exploitant les points méridiens a pour effet de libérer ou de réduire l'intensité émotionnelle de la question, vous permettant ainsi d'y penser sans ressentir de détresse émotionnelle. Pour cette raison, l'EFT est souvent appelé «acupuncture émotionnelle».

Les perturbations énergétiques provoquent des émotions négatives

Le principe qui sous-tend la pratique de l'EFT est que les perturbations du système énergétique du corps provoquent des émotions négatives. Plus précisément, les pensées négatives concernant un événement troublant provoquent des perturbations énergétiques qui, à leur tour, provoquent des émotions négatives. Pour effacer le bloc d’énergie, les individus exploitent les points méridiens en pensant à l’événement qui l’emporte. Ceci est pensé pour effacer la perturbation, ce qui libère les émotions négatives et rétablit l'équilibre.

Que peut faire l'EFT pour moi?

Des études cliniques suggèrent que l'EFT peut aider à réduire les fringales et la perte de poids. Par exemple, une étude a montré que les participants à un programme de perte de poids EFT avaient perdu en moyenne 11,1 livres au cours de l'année suivant le programme. Dans une autre étude, EFT a aidé les participants à réduire leurs fringales et à maintenir leur diminution au fil du temps. En plus des avantages potentiels en termes de perte de poids et d'appétit, la recherche suggère que l'EFT peut également aider à réduire le stress, l'anxiété, la dépression, les phobies, le SSPT, la douleur et d'autres maux physiques..

Technique EFT

Bien qu'il existe des séquences de tapotement qui utilisent une variété de points méridiens différents, une séquence de tapotement courante utilisée par les praticiens de l'EFT comprend les neuf points identifiés sur le graphique ci-dessus..

Pour utiliser la technique EFT, suivez ces instructions en conjonction avec les points de prise sur le graphique EFT ci-dessus:

1. Choisissez un problème, un problème, une conviction ou une mémoire et, pour de meilleurs résultats, soyez précis. Pour être spécifique, vous devez choisir un événement particulier démontrant comment votre problème se manifeste. Par exemple, au lieu d’utiliser une phrase générale du type «je n’obtiens jamais ce que je veux dans la vie», utilisez un exemple particulier (par exemple, «j’ai interviewé pour mon travail de rêve la semaine dernière et hier, ils m’ont appelé pour me dire que obtiens l'emploi"). Soyez aussi précis que possible sur le moment où l'événement s'est produit, où, les détails, les personnes impliquées et comment l'événement vous a fait ressentir.
2. Déterminez votre niveau de détresse actuel lorsque vous réfléchissez au problème. Évaluez combien cela vous gêne actuellement sur une échelle de 0 à 10, 10 étant extrêmement gênant et 0 pas gênant du tout.
3. Commencez avec la phrase d'installation. Tapez continuellement sur le point «Karaté chop» tout en répétant la phrase suivante à trois reprises: «Même si j'ai ceci (identifiez l'événement par un nom), je m'accepte profondément et complètement.
4. Ensuite, tapez environ sept fois sur chacun des autres points, en commençant par le sourcil et en terminant par le haut de la tête. Pendant que vous appuyez sur, pensez à l'événement et énoncez une phrase pour vous en rappeler à chaque instant..
5. Après votre séquence de tapotement initiale, réfléchissez à l'événement et évaluez votre niveau de détresse actuel. S'il n'est pas encore à 0, continuez les séquences de tapotement supplémentaires.
6. Modifiez votre phrase de configuration de manière à refléter le fait que le problème persiste. Par exemple, vous pourriez dire: «Même si j'ai encore un peu de cet [événement], je m'accepte profondément et complètement."
7. Répétez la séquence en tapotant sur chacun des points avec une phrase de rappel telle que «cet événement persistant» jusqu'à ce que votre niveau de détresse atteigne un 0.

Pourquoi utiliser un praticien EFT?

Travailler avec un praticien EFT qualifié peut non seulement aider une personne à identifier les problèmes à exploiter, mais également l'aider à aller plus loin dans la résolution de problèmes qu'elle ne serait capable de le faire lui-même..

Comment trouver un praticien EFT qualifié

EFT Universe est la principale organisation qui forme et certifie les praticiens de l'EFT. Parmi les nombreux programmes EFT, les formations dispensées par EFT Universe sont les seules à avoir été agréées pour la formation continue par l'American Medical Association (AMA), l'ANCC (American Nurses Credentialing Center), l'APA (American Psychological Association) et la NASWB. Si vous recherchez un praticien EFT qualifié, assurez-vous de trouver un praticien formé ou certifié par EFT Universe..

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Références
Adams, A., Davidson, K. (2011). EFT Comprehensive Training Resource: Level 1. 1st Ed. Energy Psychology Press: Fulton, CA.

Church, D. (2013). EFT pour la perte de poids. Energy Psychology Press: Fulton, CA.

Church, D., Marohn, S. (2013). Manuel sur l'EFT clinique: une ressource essentielle pour les praticiens, les chercheurs, les cliniciens et les chercheurs. Vol. 1. 1ère éd. Energy Psychology Press: Fulton, CA.

Craig, G. (2010). Le mini-manuel EFT: la recette de base de l'EFT. Energy Psychology Press: Fulton, CA.

EFT Univers. (Dakota du Nord.). Les avantages de la certification EFT Universe. Extrait le 8 novembre 2015 de http://www.eftuniverse.com/certification/benefits-of-eft-universe-certification.

Univers EFT (n.d.) Certifications EFT. Extrait le 9 novembre 2015 sur http://www.eftuniverse.com/certification/eft-certification.

Stapleton, P., T. Sheldon, B. Porter et J. Whitty (2011). Un essai clinique randomisé d'une intervention basée sur un méridien pour les fringales avec un suivi de six mois. Changement de comportement, 28 (1), 1.

Stapleton, P., Sheldon, T. et Porter, B. (2012). Avantages cliniques des techniques de liberté émotionnelle sur les fringales à un suivi de 12 mois: Un essai contrôlé randomisé. Psychologie de l'énergie: théorie, recherche et traitement, 4 (1), 1-12.