Comment réparer une relation de contrôle

Contrôler les relations peut être destructeur pour les individus de plusieurs façons. Ces modèles de comportement peuvent conduire à l'isolement social ou nuire à l'estime de soi d'une personne. Dans les cas graves, le comportement de contrôle peut éventuellement aboutir à une violence émotionnelle et / ou physique.

Un homme embrassant une femme contemplative. (Image: AntonioGuillem / iStock / Getty Images)

Selon MayoClinic.com, un schéma de comportement dominant peut être subtil au début, puis commencer à se produire plus fréquemment, en s’aggravant avec le temps. Si la situation n'a pas encore dégénéré en d'autres types d'abus, il est encore possible d'améliorer la relation, mais uniquement si vous êtes prêt à prendre des mesures immédiates..

Étape 1

Examinez attentivement la relation pour déterminer si l'autre personne contrôle totalement ou tente uniquement de contrôler certaines situations. Il peut être utile de tenir un journal pendant deux semaines détaillant toutes vos activités. Cela peut vous donner une meilleure idée de qui prend la plupart des décisions et à quelle fréquence se produit le comportement de contrôle.

Étape 2

Évaluez vos sentiments. Demandez-vous si vous vous sentez à l'aise en compagnie de vos propres amis ou si vous devez demander la permission de votre partenaire. C'est un signe de difficulté si votre partenaire essaie de vous empêcher de voir les membres de votre famille et vos amis ou essaie de contrôler où vous allez..

Étape 3

Parlez à votre partenaire de vos sentiments. Il se pourrait qu'il ignore ce que vous ressentez. L'Institute for Marital Healing suggère de discuter du comportement avec calme. Dites à votre partenaire que son comportement est irrespectueux et que vous ne méritez pas d'être traité de la sorte. Si vous avez peur de discuter de votre relation, cela pourrait être un signe que le partenariat n'est pas sain..

Étape 4

Prenez davantage le contrôle de la relation en prenant certaines des décisions concernant ce que vous faites ensemble. Pensez indépendamment pour vous-même et recommencez à planifier avec vos propres amis. Recherchez la réaction de votre partenaire chaque fois que vous prenez position. S'il réagit de manière excessive à chaque fois, vous devrez peut-être penser à mettre fin à la relation pour de bon.

Étape 5

Obtenez les opinions des autres. Vos amis et les membres de votre famille pourront peut-être vous donner des conseils utiles. Si vous et votre partenaire êtes incapables de résoudre vos problèmes seuls, envisagez de consulter un thérapeute. Un conseiller professionnel observera vos interactions et recommandera ensuite des moyens d'aider à briser le schéma de contrôle du comportement..

Attention

Voici des exemples de comportements de contrôle qui constituent une forme d’abus émotionnel ou financier: votre partenaire vous empêche de travailler ou crée des situations qui vous fait manquer du travail, vous empêchez de verser de l’argent ou des cartes de crédit, vous ne permetz qu’un accès limité à un véhicule, vous empêche de partir en public sans lui ou en insistant pour que vous signaliez où vous êtes et ce que vous faites quand vous n'êtes pas avec lui.