Sources de nourriture contenant de l'eau

Étant donné que la majorité du corps est composée d'eau, il est important de rester hydraté en consommant de l'eau et des aliments contenant de l'eau. Bien que l'eau que vous buvez devrait être la principale contribution à votre consommation, les aliments contenant de l'eau peuvent également jouer un rôle. De nombreux aliments riches en eau contiennent également peu de calories et vous aideront à maintenir un poids santé..

Une pomme contient environ 84% d'eau. (Image: Jupiterimages / liquidlibrary / Getty Images)

Fruit

Pastèque (Image: Images Creatas / Creatas / Getty Images)

Le fruit est composé principalement d'eau. Une banane contient environ 74% d'eau, une poire 84% et une pastèque 92%. Les autres fruits dont la teneur en eau est égale ou supérieure à 90% sont le cantaloup, le pamplemousse et la fraise. Si vous surveillez votre apport calorique, ces aliments sont des choix sains, car ils contiennent peu de calories et sont riches en fibres. Les fibres alimentaires procurent un sentiment de satisfaction, vous gardant rassasiées et empêchant éventuellement de trop manger.

Des légumes

Céleri (Image: Medioimages / Photodisc / Photodisc / Getty Images)

La teneur en eau de nombreux légumes est supérieure à 90%. Par exemple, le céleri contient 95% d'eau, la laitue iceberg 96% et les radis 95%. Les autres légumes contenant plus de 90% d'eau sont les courgettes, les épinards, les tomates et les aubergines. Comme les fruits, les légumes sont naturellement faibles en calories et en gras et riches en fibres. Ils fournissent généralement encore moins de calories que les fruits - en particulier les variétés non féculentes - ce qui en fait un choix judicieux si vous surveillez vos calories..

Viande, volaille et poisson

Œufs (Image: George Doyle / Stockbyte / Getty Images)

Bien que la teneur en eau ne soit pas aussi élevée que dans les fruits et les légumes, la viande, la volaille et le poisson contribuent à la consommation de liquides. Par exemple, la limande à chair contient 79% d’eau, le poulet à chair claire avec la peau près de 69% d’eau et le boeuf haché extra-maigre à 63% d’eau. Les œufs ont également une teneur élevée en eau, à 75%. Ces aliments sont également riches en protéines et en quantités saines de graisse.

Produits laitiers

Yaourt (Image: Jupiterimages / Photos.com / Getty Images)

Les produits laitiers, tels que le yogourt et la crème glacée, ont une teneur en eau relativement élevée. Le yogourt nature faible en gras contient 89% d’eau, tandis que la crème glacée à la vanille faible en gras contient 61% d’eau. Même les fromages à pâte dure, comme le cheddar, peuvent contenir près de 40% d’eau. Bien sûr, les variétés crémeuses - pensez au fromage cottage - en ont encore plus. Toujours opter pour des produits laitiers faibles en gras ou faibles en matières grasses, afin de ne pas trop dépenser en calories.