Effets du manque d'exercice et de nutrition

Une mauvaise alimentation et le manque d'exercice peuvent entraîner une pléthore de problèmes de santé physique et mentale. Ces deux facteurs sont les principaux contributeurs à l'obésité, liés à un risque accru de nombreuses maladies. En 2009, 49 États ont signalé un taux d'obésité d'au moins 20%, et neuf de ces États ont déclaré un taux d'obésité de 30% ou plus. Les Centers for Disease Control signalent que l'obésité a considérablement augmenté en Amérique depuis 1985.

Un adolescent maussade assis sur un seuil de la porte. (Image: Digital Vision / Digital Vision / Getty Images)

Effets physiques d'une mauvaise nutrition

Les causes de la malnutrition comprennent les troubles de l'alimentation, l'alcoolisme, la famine et une mauvaise alimentation. Les effets à court terme d'une mauvaise nutrition comprennent la léthargie et le malaise en général. L’Institut national de la santé établit un lien entre une mauvaise nutrition à long terme et un certain nombre de problèmes physiques. Ceux-ci incluent l'obésité, l'hypercholestérolémie, le diabète, les maladies cardiaques, le cancer, les calculs biliaires, la goutte et de nombreux autres problèmes de santé..

Effets mentaux d'une mauvaise nutrition

Les carences en vitamines et en minéraux résultant d’un mauvais régime alimentaire sont liées à des troubles du système nerveux. La malnutrition chez les nourrissons peut entraîner un retard mental et d'autres retards de développement, et la malnutrition pendant la grossesse peut même augmenter le risque de maladie d'Alzheimer lorsque l'enfant atteint son grand âge. Une mauvaise alimentation peut également contribuer à la dépression.

Effets physiques d'un exercice inadéquat

Une étude de 2004 a conclu que le manque d'exercice était la principale cause d'obésité chez les adolescents. Les adolescents obèses étaient plus susceptibles d'avoir un style de vie sédentaire, choisissant la télévision, les jeux vidéo et les activités informatiques plutôt que les activités physiques. Un mode de vie sédentaire augmente le risque de maladie cardiaque, de diabète, d'hypertension artérielle, de certains cancers, d'accident vasculaire cérébral, d'apnée du sommeil, d'arthrose et de stérilité.

Un exercice inadéquat peut également avoir un effet négatif à long terme sur l'apparence personnelle. Une étude réalisée par l'Université de St. Andrews révèle qu'un manque d'exercice exacerbe les signes visibles du vieillissement, donnant ainsi au visage une apparence plus vieille et plus grosse..

Effets mentaux d'un exercice inadéquat

Le CDC rapporte qu'en 2006, plus de 15% des Américains souffraient de dépression et plus de 11% de troubles anxieux. Des chercheurs de l'Arizona State University signalent une corrélation directe entre l'exercice et la santé mentale; spécifiquement, l'exercice réduit les symptômes de dépression et d'anxiété. Les effets antidépresseurs de l'exercice ont augmenté avec la durée et l'intensité.

Une étude publiée dans le Journal of Health Psychology a montré que les participants à une étude de 10 semaines présentaient une amélioration cognitive et psychologique significative due à l'exercice. Ces avantages ont disparu lorsque les participants ont arrêté le programme d'exercices.

Exercice et vieillissement

«L’exercice régulier est la seule fontaine de jeunesse bien établie», écrit Jane Brody, journaliste spécialisée dans le domaine de la santé. Elle cite des gériatres qui affirment que le manque d'exercice a un lien direct avec le vieillissement et est une cause probable de dégradation prématurée de la santé. L'exercice chez les femmes de plus de 65 ans réduit les risques d'ostéoporose et de fragilité en renforçant les os et les muscles. Une étude menée auprès de personnes âgées de 55 ans et plus a révélé que les participants les plus actifs physiquement étaient les moins susceptibles de souffrir de démence.