Pourquoi l'exercice augmente-t-il la fréquence cardiaque?
La fonction principale du cœur est de pomper le sang oxygéné dans tout le corps humain en tant que partie intégrante du système circulatoire. Lorsqu'une personne fait de l'exercice, la fréquence cardiaque, également appelée pouls, augmente rapidement avec la production d'énergie. Le rythme respiratoire et le pouls augmenteront considérablement avec l'exercice.
L'adulte moyen a une fréquence cardiaque au repos d'environ 60 à 80 battements par minute. (Image: Maridav / iStock / Getty Images)Comment le coeur fonctionne
L'intérieur du cœur contient deux voies distinctes pour la circulation. Ce sont le circuit systémique et le circuit pulmonaire. Le circuit systémique utilise le ventricule gauche du cœur pour pomper le sang oxygéné par l'aorte vers les artères et les capillaires, alimentant ainsi le corps humain en oxygène. Le circuit pulmonaire envoie le sang désoxygéné aux poumons par le ventricule droit et l'artère pulmonaire, ce qui à son tour enverra du sang oxygéné à l'oreillette gauche du cœur. Les ventricules comprennent les cavités inférieures du cœur et les oreillettes comprennent les cavités supérieures..
Une augmentation du pouls
Les artères se dilatent lorsque les ventricules pompent ce sang hors du cœur, ce que l’on appelle pouls. Fondamentalement, l'exercice augmente le besoin de nourriture supplémentaire, appelée énergie, et d'oxygène dans le corps. La respiration augmentera pour débarrasser le corps du dioxyde de carbone et fournir plus d'oxygène, et le pouls augmentera pour fournir la nourriture et l'oxygène supplémentaires nécessaires.
Temps de récupération et dette en oxygène
Le corps d'une personne en forme produit moins d'acide lactique lors de la production de glucose. Un corps qui produit moins d'acide lactique favorise un cœur et des poumons plus efficaces, ce qui entraîne moins de fatigue musculaire pendant l'exercice, car le cœur pompe plus rapidement l'oxygène au corps. Le temps de récupération est également appelé temps nécessaire au corps humain pour rembourser une «dette en oxygène». Une personne en mauvaise forme physique aura besoin de beaucoup plus de temps de récupération pour continuer à faire de l'exercice..
Importance d'un retour au calme
Une période de récupération après l'effort est importante pour réduire le stress subi par le cœur. Au lieu d'arrêter les exercices ardus, comme la course brusque, ralentissez le corps jusqu'à la course à pied ou à la marche. Trois à sept minutes sont une période de refroidissement suffisante pour permettre au cœur et aux muscles de se détendre progressivement.
