Pourquoi je ne peux pas l'orgasme?

Bien que cela puisse paraître sur grand écran, atteindre un orgasme féminin n’est pas forcément facile. En fait, environ 10 à 15% des femmes sont anorgasmiques, ce qui signifie qu'elles ne peuvent pas du tout avoir un orgasme. Et une écrasante majorité des femmes qui peuvent avoir un orgasme peuvent avoir besoin de beaucoup plus que juste du sexe. Apprendre à surmonter les obstacles physiques, mentaux et liés au mode de vie à comprendre comment avoir des orgasmes multiples: lisez la suite pour en savoir plus sur le summum en matière de climax. Si seulement c'était aussi simple que les femmes ont été formées pour croire toutes ces années.

Pour beaucoup de femmes qui peuvent atteindre un orgasme, cela prend un peu plus que le sexe pour les atteindre. (Image: Twenty20 / @ strelciuc)

Alors, à quoi ressemble un orgasme?

Selon le sexothérapeute de la ville de New York, Stephen Snyder, MD, auteur de «Love Worth Making: Comment avoir un sexe ridiculement génial dans une relation durable», un orgasme n'est en réalité qu'un réflexe (très agréable), comme les autres des centaines de corps réflexes sont construits pour avoir.

«Pensez au réflexe d'orgasme comme au réflexe d'éternuement: cela commence par une expérience sensorielle - par exemple, poivrer votre nez - qui, si elle est assez intense, déclenche une réaction très difficile à arrêter ('OMG, je vais éternuer et je ne peux rien y faire ». Enfin, il y a un sentiment de soulagement - le «éternuement» lui-même. »Cela dit, contrairement à l'éternuement, l'apport de l'orgasme féminin est à la fois physique et psychologique. «C’est juste une question de mettre suffisamment de poivre au bon endroit, si vous voyez ce que je veux dire», déclare le Dr Snyder..

Sheila Loanzon, M.D., obstétricienne et gynécologue, a une définition plus simple de l'orgasme féminin. Elle décrit ce sentiment comme un sentiment général de convivialité, mais note que son déroulement peut varier à chaque fois, en fonction de la situation..

«La description traditionnelle de la réponse sexuelle chez les femmes est le désir, l'excitation, l'orgasme et la résolution. Ce n'est pas un cycle cohérent et toutes les phases peuvent être satisfaisantes », note le Dr Loanzon. «L'orgasme est simplement défini comme le pic physique et émotionnel de la satisfaction sexuelle; la libération soudaine et involontaire de la tension sexuelle. Vous pouvez avoir l'impression que vous avez franchi la ligne d'arrivée, un sentiment d'accomplissement et de complétude, et pour les femmes, il peut s'agir généralement de contractions rythmiques des muscles génitaux. "

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Les orgasmes féminins ne sont pas seulement physiques, mais psychologiques. (Image: Twenty20 / @carleyscamera)

Comment puis-je éprouver un orgasme?

Les orgasmes féminins peuvent se produire de différentes manières. La stimulation clitoridienne, vaginale, anale, du sein ou du mamelon est l’un des moyens les plus «traditionnels» de parvenir à l’orgasme, mais il existe de nombreuses zones plus sensibles à l’érotisme (cou, orteils, dos). Cela dit, selon le Dr Snyder, environ les trois quarts des femmes jugent qu'il est plus facile de jouir du point culminant en stimulant le clitoris..

«La plupart des gens ne le savent pas, mais la plupart du clitoris est interne. Le clitoris que vous pouvez réellement voir est tout simplement le centre de commande de votre «clitoris intérieur», un vaste système d'éveil souterrain qui s'étend à l'ensemble de votre vulve, de votre vagin et au-delà », explique le Dr Snyder. "Les soi-disant" orgasmes vaginaux "viennent en réalité de la stimulation indirecte du clitoris interne par le biais de rapports sexuels." Bien sûr, les deux peuvent être stimulés en même temps.

S'il y a une chose que les femmes sont, c'est des créatures cérébrales - donc, l'orgasme n'est pas simplement un problème de technique. «La stimulation clitoridienne est peut-être le moyen le plus courant d'atteindre un orgasme féminin. Cependant, ce n'est pas le seul moyen d'extase, car le contexte de l'expérience sexuelle peut jouer un rôle important», explique le Dr Loanzon. "En fin de compte, le cerveau est l'organe le plus érotique qui doit être impliqué dans la recherche du plaisir pour un orgasme."

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Pourquoi je ne peux pas l'orgasme?

L'anorgasmie généralisée ne signifie pas qu'il y a quelque chose qui ne va pas chez vous. De nombreux facteurs biologiques et physiques peuvent contribuer à l'incapacité d'atteindre un orgasme féminin. Les maladies qui nuisent gravement au bien-être mental - sclérose en plaques et maladie de Parkinson, chirurgies gynécologiques antérieures, telles que l'hystérectomie ou le cancer et l'âge - peuvent toutes affecter l'orgasme féminin. Il y a aussi le fait que tout le monde est câblé mentalement et physiquement différemment, et ce qui fonctionne pour éveiller une personne peut ne pas fonctionner pour l'autre. En fin de compte, c’est un jeu d’essai, d’introspection et de découverte des facteurs biologiques ou physiques uniques qui s’appliquent à vous..

Comment puis-je augmenter mes chances d'orgasme?

«Parfois, trouver le meilleur moyen d'atteindre l'orgasme consiste simplement à explorer ce qui fonctionne pour vous», explique le Dr Snyder, qui recommande le site Web OMGyes.com à ses patients. "La meilleure façon d'apprendre cela est par vous-même - plutôt avec un partenaire - puisque vous pouvez vous concentrer de manière égoïste sur votre propre expérience sans vous inquiéter de l'activation ou de la désactivation de votre partenaire ou du temps que cela prend."

Bien sûr, même avec une technique superbe, il y a des femmes qui ne peuvent toujours pas atteindre l'orgasme de manière fiable. Si tel est le cas, Dr. Snyder conseille de jouer avec des vibromasseurs et autres jouets sexuels, créés dans le but d'obtenir des orgasmes plus faciles..

Il convient également de noter que seulement environ 18% des orgasmes féminins surviennent uniquement lors de rapports sexuels. Pour les femmes qui cherchent à atteindre cet objectif, cependant, le Dr Snyder recommande d’expérimenter avec les angles et de voir quel type de pénétration frappe le mieux le «clitoris intérieur». «Si vous êtes comme la plupart des femmes, pour jouir d'un bon climax pendant un rapport sexuel, vous avez peut-être également besoin d'une stimulation de votre« clitoris externe »», dit-il. «Les mains et les doigts, que ce soit ceux de votre partenaire ou ceux de votre partenaire, peuvent bien servir, et certaines positions sexuelles sont meilleures que d'autres pour permettre un accès total des mains et des doigts lors de la pénétration.

De nombreuses femmes apprécient également ce que l’on appelle la «technique d’alignement coïtal» comme moyen de mieux atteindre le clitoris lors de rapports sexuels. «C’est là que vous prenez son pénis au fond de vous, jusqu’à ce que votre clitoris extérieur s’assoie confortablement dans cette petite niche située juste au-dessus de la base de son pénis. Maintenant, quand il monte très haut à l'intérieur de vous, il caresse votre clitoris externe beaucoup plus directement », dit le Dr Snyder..

Encore une fois, cependant, les orgasmes féminins ne visent pas seulement à atteindre les bonnes places pour certaines - et si c'est le cas, cela vaut la peine de parler à un professionnel. «Si vous allez parler à un médecin de votre incapacité à atteindre l'orgasme, il est important de déterminer si c'est une préoccupation pour toute la vie ou si c'est un développement récent», note le Dr Loanzon. "Cela peut aider à identifier où cibler l'évaluation."

Votre état mental a tout à voir avec votre capacité à atteindre son apogée. (Image: Twenty20/@samuell.hoffman)

Comment mon état mental m'empêche-t-il d'atteindre l'orgasme?

Selon Aida Manduley, travailleuse sociale et éducatrice sexuelle du LCSW, de nombreux aspects mentaux peuvent empêcher l’orgasme de se produire. «Beaucoup de choses - y compris les facteurs de stress tels que les factures, les problèmes relationnels, les inquiétudes de prendre trop de temps, les problèmes d'image corporelle, la culpabilité religieuse, le stress lié au temps, les inquiétudes d'être trop vulnérable - peuvent bloquer l'orgasme. Sans parler de la pression pour avoir un orgasme lui-même! "

Généralement, les personnes doivent être dans un semblant d'être détendues ou avoir au moins un lien avec leur corps pour avoir un orgasme. Cela dit, si le corps d'une personne était «entraîné» à l'orgasme dans des circonstances particulières telles que la pression, le stress et / ou les conflits, tels que les violences sexuelles répétées, il est possible que l'orgasme ne soit pas facile ( le cas échéant) en dehors de situations qui reflètent.

"Cela ne signifie pas qu'ils ne peuvent jamais atteindre l'orgasme dans des conditions différentes, mais cela nécessite généralement de rééduquer le corps et les connexions mentales à différents types de stimulation et d'apprendre à explorer le corps d'une manière différente de celle à laquelle ils sont habitués", note Manduley..

Cela dit, d'un côté, pour certaines personnes, si une situation commence à refléter des abus du passé, cela peut les envoyer dans un état déclenché où elles ne peuvent pas du tout jouir de l'orgasme. Il n'y a pas de solution unique pour réagir aux traumatismes. Manduley a également travaillé avec des clients qui ont des antécédents de traumatisme et ne peuvent avoir l'orgasme que s'ils sont complètement dissociés, car c'est la seule façon pour eux de calmer les pensées intrusives liées aux abus du passé..

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Comment puis-je aborder les barrières mentales m'empêchant d'orgasmer?

Si vous n'atteignez pas l'orgasme à cause d'une barrière mentale, certaines choses peuvent augmenter vos chances. On sait que l'exercice augmente les orgasmes féminins en raison du renforcement du plancher pelvien et de l'augmentation de la confiance en soi. Lorsque vous vous sentez bien dans votre peau, vous avez plus de chances de vous isoler et d’abandonner les insécurités corporelles. Parler avec un thérapeute sexuel est également fortement encouragé, car il peut vous aider à révéler des indices et à donner des conseils, des outils et des assurances en cas d'incapacité à atteindre l'orgasme..

Au-delà du traitement et de la réduction des facteurs de stress externes, Manduley encourage les clients à explorer leur corps dans un endroit où ils se sentent en sécurité et à l'aise, et à essayer des jeux de sensations ou des activités sensuelles mettant l'accent sur des sentiments et des parties de leur corps très spécifiques. De cette façon, les stimuli ne sont pas écrasants et ils peuvent vraiment comprendre ce qui est agréable, neutre ou mauvais. Une autre option consiste à bloquer temporairement la recherche de l'orgasme afin que la cible de tout acte sexuel devienne un plaisir général. Cela diminuera la pression pour forcer un orgasme.

«Apprendre à ralentir les choses et à se construire petit à petit est généralement très utile à long terme», a déclaré Manduley. "Cela peut être frustrant pour certains qui sont pressés d'atteindre l'orgasme et de" s'améliorer "si leur capacité à l'orgasme a changé, mais il est crucial que les gens apprennent à se connecter à leur corps et à partir de là."

Quels facteurs de mode de vie peuvent affecter l'orgasme féminin?

Selon Jennifer Berman, M.D., urologue et spécialiste de la santé sexuelle, le stress est le principal facteur du mode de vie qui peut influer sur les orgasmes féminins. «Les femmes ont tendance à être multitâches, ce qui peut affecter la santé sexuelle car cela rend difficile de se concentrer sur l'intimité», dit-elle. La fatigue, la dépression, l'alcool et le tabac sont d'autres facteurs pouvant affecter la capacité à atteindre l'orgasme et le désir d'être sexuels. Boire trop peut limiter votre capacité à grimper, et fumer limite le flux sanguin vers les organes sexuels.

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Comment puis-je naviguer dans les facteurs de style de vie affectant l'orgasme féminin?

Si vous n'atteignez pas l'orgasme en raison d'un facteur de style de vie, il est certainement utile de s'y attarder. Encore une fois, l'exercice peut être utile, tout comme le fait de parler à un thérapeute. Limiter la consommation d'alcool et réduire le tabagisme peuvent aussi augmenter vos chances.

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Quel est le problème avec plusieurs orgasmes?

Beaucoup de femmes ne veulent pas simplement savoir comment avoir un orgasme, elles veulent savoir comment avoir plusieurs orgasmes. Et le fait est, avec la pratique, cela peut être fait.

«Selon les éducateurs sexuels, toutes les femmes, en vertu de leur anatomie, peuvent être multiorgasmiques en théorie. Physiologiquement, c'est possible », déclare le Dr Berman. «La différence est que les femmes multiorgasmiques se concentrent davantage sur la perception et le ressenti, par opposition à la pensée et à l'action. Il s'agit d'apprendre à couper une partie de votre cerveau et à vous concentrer sur l'ici et maintenant. "

En plus des essais et des erreurs, ainsi que de l'éducation, le Dr Berman a également souligné que le cannabis pouvait être utile pour les femmes qui cherchaient à être plus présentes et à se concentrer sur les sensations. Vaut le coup? Peut-être. Dépend de l'importance d'avoir plusieurs orgasmes pour vous.