Qu'est-ce que Biotin 5000 mcg?

Consommer une grande variété d'aliments sains vous aide à obtenir la bonne quantité de vitamines, de minéraux et d'autres nutriments dans votre alimentation. Dans certaines circonstances, les gens ne peuvent pas obtenir suffisamment de vitamine par le biais de leur régime alimentaire normal et optent pour un complément. La biotine est l'une des huit vitamines B nécessaires pour métaboliser les glucides, les lipides et les protéines. Elle se trouve notamment dans les œufs, le porc, l'avocat, le saumon, le fromage cheddar et le pain de blé entier. Vous pouvez choisir de prendre de la biotine si vous avez du mal à répondre à vos besoins par votre régime alimentaire, mais parlez-en d'abord avec votre médecin..

Une carence en biotine peut provoquer une chute des cheveux et une peau squameuse. (Image: Thinkstock / Stockbyte / Getty Images)

Haute puissance peut ne pas bénéficier

La biotine est largement disponible en tant que supplément dans un certain nombre de préparations différentes. L'apport adéquat chez l'adulte est de 30 microgrammes par jour. Par conséquent, un supplément de 5 000 microgrammes de biotine est très puissant. Les scientifiques doivent encore déterminer la sécurité de ces vitamines individuelles très puissantes. Les médecins recommandent généralement de prendre les vitamines du complexe B ensemble plutôt qu'individuellement, mais peuvent recommander une vitamine B puissante à court terme pour les carences graves. Cependant, la carence en biotine est rare, selon l'Institut Linus Pauling de l'Oregon State University. Il est préférable de prendre des vitamines de haute puissance uniquement sous la supervision de votre médecin..