La thérapie pour le biceps

Les crampes sont des spasmes musculaires douloureux pouvant survenir après un exercice intense ou une compétition. Les crampes ne sont généralement pas dangereuses, mais peuvent être extrêmement douloureuses. Outre la surutilisation, les crampes musculaires peuvent provenir de la déshydratation, de médicaments diurétiques ou d'un déséquilibre des minéraux comme le calcium, le magnésium et le potassium. Il existe deux ensembles de muscles appelés biceps dans le corps humain: le biceps brachii au bras et le biceps fémoral à la jambe..

Biceps Muscles

Le muscle biceps brachial est un muscle en deux parties de votre bras. Quand il se serre, il plie le coude. Une tête du biceps brachial se connecte à l'avant de votre épaule, ce qui permet également de déplacer le bras sur la poitrine. Le biceps fémoral est un autre muscle en deux parties, une partie des muscles ischio-jambiers à l'arrière de la cuisse. Il provient de l'ischion - votre os assis - et s'insère sous l'extérieur du genou. Le biceps fémoral plie le genou et étend la jambe en arrière. Les deux muscles du biceps peuvent développer des crampes.

Massage

Le massage post-événement est un groupe de techniques de massage utilisées par les massothérapeutes sur des athlètes après une compétition ou un entraînement intense. Cependant, ce n'est pas juste pour les athlètes. Les mêmes techniques peuvent être utilisées pour toutes les crampes musculaires. Les massothérapeutes utilisent une huile ou une crème de massage et des techniques de glissement / malaxage avec une pression légère à modérée. Les mouvements de glissement aident à allonger le muscle contracté. Le pétrissage aide à dissiper un spasme. Une compression douce aide également à rompre le spasme. Appuyez avec une pression moyenne dans le centre de la crampe et maintenez la pression pendant une minute. Vous pouvez également faire une compression rythmique, en appuyant lentement sur le muscle, puis en relâchant la pression à plusieurs reprises.

Étirage

Les étirements peuvent aider à allonger les fibres musculaires et à lutter contre les spasmes musculaires. Vous pouvez étirer le muscle, soit en effectuant de longs mouvements de massage glissant, soit en utilisant des exercices d'étirement. Pour les muscles du biceps dans le bras ou la jambe, le fait de redresser le membre étire le muscle. Vous pouvez indirectement étirer un muscle à l'étroit en contractant le muscle opposé. Pour une crampe au biceps du fémur, contractez les muscles du quadriceps et redressez la jambe. Pour une crampe au biceps brachial, contractez les triceps et redressez le bras..

Autres astuces

Buvez des liquides pendant et après un exercice intense ou une compétition pour prévenir la déshydratation. Si vous avez une crampe musculaire qui ne lâche pas, buvez au moins 8 oz. de l'eau tout de suite. Si vous transpirez beaucoup, buvez une boisson pour sportifs ou un jus de légumes. Si vous avez fréquemment des crampes musculaires, discutez-en avec votre médecin pour éliminer les problèmes de santé plus graves sous-jacents..