Les muscles et les parties du corps nécessaires pour lancer un ballon de football

Donner un ballon de football - ballon rond, ballon ovale américain ou ballon de rugby - nécessite beaucoup de muscles et d’articulations. Un coup de pied réussi nécessite une bonne coordination œil-pied, de l'équilibre, de la précision, des compétences et de la puissance. Donner des coups de pied est principalement une activité du bas du corps, mais tout votre corps est impliqué dans le maintien de l'équilibre et de la stabilité..

Un joueur de football prêt à lancer le ballon sur le terrain. (Image: Images Thinkstock / Stockbyte / Getty Images)

Os et articulations

Taper dans un ballon de football utilise tous les os et les articulations du bas de votre corps. Les tarses, les métatarsiens et les phalanges de votre pied fournissent la surface de contact qui frappe la balle. Le tibia et les tarsaux forment l'articulation de la cheville qui doit rester légèrement fléchie mais rigide lorsque vous frappez pour ne pas perdre de puissance. L'articulation de votre genou, composée du tibia et du fémur, s'étend à mesure que vos muscles de la cuisse se contractent et votre hanche, composée de votre fémur et de votre ilium, pivote vers l'avant dans un mouvement appelé flexion de la hanche..

Muscles de la jambe inférieure

Les principaux muscles de la jambe utilisés pour donner un coup de pied à un ballon de football sont situés sur les côtés opposés de votre tibia ou de votre tibia. Vos muscles gastrocnémien et soléeux, appelés collectivement votre mollet, se contractent pour allonger votre cheville selon un mouvement appelé flexion plantaire, tandis que les muscles situés à l'avant de votre tibia-tibial antérieur se contractent pour maintenir votre cheville rigide. Ce type d'action musculaire s'appelle une contraction isométrique, ce qui signifie que, bien que ces muscles génèrent des tensions, ils ne provoquent aucun mouvement articulaire réel, mais maintiennent simplement votre cheville en place..

Extension du genou

Une grande partie de la puissance nécessaire pour frapper un ballon de football provient de l'action consistant à redresser le genou. Cette action, appelée extension du genou, résulte de la contraction des muscles situés à l'avant de la cuisse. Ces muscles s'appellent vos quadriceps. Ils sont constitués d'un groupe de quatre muscles distincts: le vaste latéral, le droit fémoral, le vaste médial et le vaste intermédiaire, qui partagent un point d'insertion commun au sommet du tibia juste en dessous de la rotule. ou la rotule.

Flexion de hanche

Balancer votre fémur en avant de votre hanche est un mouvement appelé flexion de la hanche. La flexion des hanches est l’action commune la plus importante lors du coup de pied d’un ballon de football, car elle commence par une extension et se termine par un suivi important. Les principaux muscles responsables de la flexion de la hanche sont le psosas majeur, le psosas mineur et l’iliacus, connus collectivement sous le nom d’Iliopsoas ou fléchisseurs de la hanche. Ces trois muscles travaillent avec le muscle droit du quadriceps et sont responsables de la majeure partie de la puissance nécessaire pour frapper un ballon de football. Pour permettre la flexion de la hanche, vos trois muscles ischio-jambiers - semitendinosus, semimembranosus et biceps femoris - doivent se détendre. Ischio-jambiers serrés peuvent entraver votre capacité de coups de pied.

Stabilisateurs notables

Alors que les muscles mentionnés sont responsables de la majorité des mouvements nécessaires pour donner un coup de pied à un ballon de football, un certain nombre de muscles travaillent pour maintenir diverses parties de votre corps stables afin que votre coup de pied soit délivré à partir d'une base solide de soutien. Ces muscles, collectivement appelés stabilisateurs, comprennent votre droit abdominal ou vos muscles abdominaux, vos muscles érecteurs épineux ou vos muscles dorsaux, vos muscles fessiers dans vos fesses..