Les muscles utilisés dans un crawl

Front crawl - aussi appelé freestyle ou simplement free - est le plus rapide des quatre coups de compétition. Les nageurs de style libre sont connus pour leur torse en forme de V - épaules larges et hanches étroites - preuve physique que ce coup repose sur une force extrême du haut du corps. Cependant, les jambes et le torse jouent toujours un rôle important dans l'exécution de ce mouvement..

Homme utilisant le crawl pour nager des longueurs dans la piscine (Image: Purestock / Purestock / Getty Images)

Haut du corps

Le style libre est effectué en utilisant un mouvement alternatif des bras pour déplacer un nageur dans l'eau. Alors qu'un bras se déplace des hanches vers la tête hors de l'eau, l'autre bras effectue une traction en courbe en S sous l'eau. Cette traction en courbe en S utilise la plupart des muscles du haut du corps. La première partie de la courbe en S - où la main attrape l’eau et commence la traction en exécutant un mouvement de ramassage - utilise les muscles de l’avant-bras et votre grand dorsal. La partie médiane de la traction en courbe en S travaille les biceps et les deltoïdes, tandis que l’achèvement de la courbe - la partie où le bras quitte l’eau - fait travailler le triceps. Tout au long de la traction, les muscles pectoraux sont engagés, de même que les muscles de la main, qui doivent rester tendus pour que les doigts restent unis afin d’augmenter la force de traction..

Bas du corps

Les nageurs de style libre utilisent un battement de pied flottant pour se propulser dans l'eau. Le battement de pied utilise des mouvements alternés des pieds, en pressant légèrement un pied dans l’eau, tandis que l’autre retourne à la surface. Ce mouvement maintient tous les principaux groupes musculaires du bas du corps, y compris les muscles des pieds, les mollets, les ischio-jambiers et les quads, bien que l'essentiel du mouvement soit généré par les hanches. Le mouvement commence par les fessiers - les muscles des fesses - qui animent le mouvement tout le long des jambes jusqu'aux pieds..

Torse

Le torse joue un rôle clé dans la génération de la puissance nécessaire pour diriger le crawl. Bien que la section médiane reste droite, elle tourne d’un côté à l’autre. En tant que tel, il génère un couple, ce qui augmente la vitesse du nageur. Ce mouvement de rotation oblige le noyau, en particulier les muscles abdominaux et obliques, à s’engager et stabilise le corps du nageur dans l’eau. Les muscles du dos, y compris les érecteurs spinus, sont également engagés pendant cette rotation.

Blessures musculaires

Un alignement incorrect ou une sollicitation excessive du muscle entraînent la plupart des blessures liées à la marche en avant. Le fait de ne pas garder le corps droit - du bout de la tête au coccyx - entraîne des blessures au cou et aux muscles du bas du dos. Garder les orteils anormalement pointés pendant le battement du battement provoque une condition appelée flexion plantaire, qui provoque des crampes dans les mollets. En mettant trop de pression sur les deltoïdes - les muscles de l'épaule - en utilisant des bouées ou des pagaies pour les bras, cela provoque une épaule du nageur, une blessure caractérisée par une fatigue musculaire et des tendons trop tendus ou enflammés..