Raisons de vivre une vie saine

Un mode de vie sain implique une alimentation équilibrée, des exercices réguliers et une gestion efficace du stress. Faire ces choix sains chaque jour peut affecter plus que votre apparence physique - cela peut également augmenter la durée et la qualité de votre vie en renforçant votre immunité à la maladie et en vous permettant de rester en bonne santé émotionnelle..

Santé mentale

L'humeur et la fonction cognitive jouent un rôle important dans la qualité de vie, la productivité et les relations interpersonnelles saines. Selon l'American Journal of Psychiatry, un régime occidental riche en graisses saturées, en glucides raffinés et en alcool est associé à des niveaux de dépression et d'anxiété plus élevés chez les femmes qu'un régime riche en fruits, légumes et grains entiers. Bien que des recherches supplémentaires soient nécessaires, une alimentation équilibrée comprenant une combinaison de glucides complexes, de protéines maigres et de graisses saines peut constituer un moyen efficace de protéger la santé mentale..

Energie et Endurance

La santé est plus que l'absence de maladie. Un corps en bonne santé vous récompense avec une vie de service sous la forme de niveaux d'énergie élevés, de force et de longévité. Selon Science Daily, les exercices de faible intensité peuvent réduire de 65% la fatigue tout en augmentant les niveaux d'énergie de 20%. Les adultes en bonne santé devraient viser chaque jour 30 minutes d'exercices d'aérobie d'intensité modérée pour une remise en forme optimale. L'activité peut être répartie sur toute la journée et peut inclure de petits changements tels que se garer plus loin des entrées ou prendre les escaliers au lieu de l'ascenseur..

Prévention des maladies

Les maladies chroniques telles que les maladies cardiaques, le diabète de type II et le cancer sont endémiques dans la société d'aujourd'hui. Bien que les facteurs de risque tels que les antécédents familiaux soient incontrôlables, des facteurs liés au mode de vie, tels que le régime alimentaire, l’exercice et le fait d’éviter des habitudes néfastes, peuvent contribuer dans une large mesure à la prévention des maladies. La Mayo Clinic affirme que le fait de suivre un régime pauvre en graisses saturées, de faire de l'exercice pendant 30 minutes par jour et d'éviter le tabac réduit considérablement le risque de maladie cardiaque - la maladie chronique la plus répandue aux États-Unis. Selon l'American Cancer Society, un régime alimentaire nutritif et des exercices physiques réguliers peuvent également contribuer à prévenir le développement du cancer chez les personnes présentant un risque génétique accru pour la maladie..

Beauté et apparence

Des habitudes de vie saines sont essentielles au maintien d'une apparence jeune et attrayante. Par exemple, la vitamine A favorise la santé de la peau, des cheveux et des ongles, tandis que des antioxydants tels que la vitamine C et le sélénium aident à prévenir les dommages des radicaux libres impliqués dans le processus de vieillissement. Des modes de vie sains, comme une alimentation équilibrée et des exercices réguliers, contribuent également à prévenir l'obésité. En évitant l'exposition excessive au soleil, le tabagisme et d'autres habitudes potentiellement nocives favorisent une apparence rajeunie en protégeant contre les dommages qui peuvent accélérer le vieillissement de votre peau..