Programmes de physiothérapie pour les blessures aux côtes
Aux États-Unis, environ 300 000 personnes se fracturent les côtes chaque année, selon l'Oregon Health and Science University. La douleur peut être sévère et invalidante. Bien que de nombreuses côtes fêlées résultent d'accidents de voiture, les chutes, les quintes de toux extrêmes et les sports peuvent également entraîner des blessures aux côtes. Les médecins opèrent rarement sur des blessures aux côtes. Au lieu de cela, le temps, le repos et les programmes de thérapie physique ciblés aident à la guérison.
Un homme fait des biceps en boucles. (Image: Dean Mitchell / iStock / Getty Images)Respiration
La plupart des patients blessés aux côtes nécessitent un programme conçu pour encourager la respiration profonde. Il est difficile de respirer et le manque d'apport constant en oxygène entraîne de nombreuses autres complications, notamment une pneumonie et un effondrement des poumons. Un spiromètre d’incitation est souvent utilisé dans le programme de respiration. C'est un appareil qui mesure la profondeur de vos respirations lorsque vous respirez à travers un petit tuyau de raccordement sur l'appareil portable en plastique.
Blessures sportives spécifiques
Les fractures de stress surviennent aux côtes lorsque vous exercez à plusieurs reprises une pression sur votre poitrine à partir de mouvements spécifiques à votre sport. Les activités courantes qui entraînent des fractures de tension aux côtes comprennent l'aviron, le tennis et le lancer au baseball. Reposez-vous et évitez les mouvements qui ont causé les blessures est nécessaire au début. Vous devrez peut-être tenir votre bras dans une élingue pour éviter de tirer les côtes endommagées. Une fois que vous revenez à vos séances d’entraînement, vous devriez vous concentrer sur le renforcement de vos muscles de soutien afin de soulager un peu la pression exercée sur vos côtes affaiblies. Les boucles de biceps renforcent vos bras pour vous soulager des côtes lorsque vous lancez ou balancez une raquette. Les exercices de base tels que les redressements abdominaux renforcent les muscles du dos et de l'abdomen et atténuent le stress sur les côtes lors de l'aviron.
La gestion
Vous pouvez effectuer quelques exercices qui accéléreront la récupération des côtes endommagées. Selon les directives de MD, il faut environ six semaines pour que les côtes endommagées se réparent. Le mieux que vous puissiez espérer est parfois de trouver des moyens de minimiser la douleur pendant votre rétablissement. Les unités de stimulation nerveuse transcutanée, également appelée TENS, peuvent être utilisées dans le cadre d'un programme de rééducation physique visant à réguler la douleur. Les électrodes sont placées sur la zone touchée et des décharges électriques indolores sont transférées à travers votre peau..
Soulager la douleur
Des médicaments sont prescrits pour atténuer la douleur causée par les côtes cassées et fissurées, mais d'autres mesures peuvent soulager la pression. Des étirements doux qui élargissent votre diaphragme peuvent vous aider lorsque vous prenez de grandes respirations. Les étirements qui ciblent les épaules et le tronc élargissent la cavité thoracique pour rendre la respiration plus confortable. L'étirement soulage également la douleur référée entre l'épaule et le dos qui se produit souvent après avoir maintenu votre bras dans une élingue.
