Procédures de physiothérapie pour les nerfs pincés dans les vertèbres lombaires

Votre vertèbre lombaire est la troisième partie de votre vertèbre dorsale située dans le bas du dos. Bien que les vertèbres lombaires fassent partie des plus grandes vertèbres, elles sont soumises à de fortes pressions. Qu'elle soit due à une blessure ou à une dégénérescence au fil du temps, les vertèbres lombaires peuvent glisser hors de leur emplacement, entraînant une fracture lombaire. Étant donné que la colonne lombaire abrite un réseau complexe de nerfs, cette fracture peut entraîner des douleurs dans le bas du dos, des fourmillements et un engourdissement dans le bas du dos et des jambes. Bien que la chirurgie soit une option, votre médecin peut également recommander la thérapie physique comme méthode de traitement conservateur..

Un homme âgé craque dans une salle de sport. (Image: Images commerciales de singe / Entreprises de singe / Getty Images)

Approche Physiothérapie

La région de la colonne lombaire, en particulier les quatrième et cinquième zones de la colonne vertébrale du bois d'œuvre, est l’un des endroits les plus courants chez les personnes souffrant de nerfs pincés. Pour traiter cette maladie, les physiothérapeutes doivent traiter à la fois l’inflammation des nerfs et la pression exercée par les disques placés sur les nerfs. Pour ce faire, les physiothérapeutes recommanderont des exercices pour réduire l'incidence des spasmes musculaires et des étirements pour réduire la tension musculaire qui conduit à l'inflammation..

Éducation du patient

Avant de commencer des exercices de thérapie physique pour le nerf pincé, votre physiothérapeute peut commencer par une éducation sur les mouvements appropriés. Une mauvaise posture peut contribuer à un nerf pincé dans le bois, ce qui rend important de souligner une position pelvienne repliée et un dos droit. Votre physiothérapeute peut également recommander des modalités de traitement supplémentaires, telles que l’ibuprofène, un glaçage du dos et du repos pour réduire l’inflammation du dos. Une fois que la douleur provoquée par une poussée est retombée, vous pouvez commencer les exercices..

Stabilisation de la colonne vertébrale

Les exercices de stabilisation de la colonne vertébrale aident à promouvoir une bonne posture et une flexibilité dans le dos, ce qui réduit l’inflammation des vertèbres lombaires. Ces exercices sont toujours effectués avec une colonne vertébrale neutre, ce qui signifie que le dos doit être droit et que le bassin est légèrement rentré. Un exemple d’exercice de stabilisation de la colonne vertébrale consiste à vous allonger sur le dos avec la jambe droite tendue et la jambe pliée. Soulevez lentement la jambe droite redressée en l'air. Répétez l'exercice 10 fois, puis changez-le pour répéter l'exercice sur la jambe gauche..

Exercices de renforcement

Les exercices de renforcement aident à réduire la pression exercée sur les nerfs spinaux. Comme les muscles tirent sur la colonne vertébrale, les muscles plus forts sont mieux en mesure de soutenir le dos. Vous pouvez renforcer le dos grâce à des exercices abdominaux dans lesquels les muscles agissent comme des synergistes, travaillant également à stabiliser la colonne vertébrale. La courbure ou le resserrement abdominal est un exemple d’exercice de renforcement abdominal. Parmi les autres exercices visant à cibler le dos, on compte l'inclinaison du bassin, qui consiste à se coucher sur le dos, les pieds sur terre et à incliner le bassin vers la poitrine. Abaisser le bassin et répéter 10 fois.