Exercices de physiothérapie pour les lésions du plexus brachial

Selon le système de santé de l'Université du Michigan, une blessure au plexus brachial est une lésion des nerfs qui se propagent du cou aux bras. Les nerfs liés à la moelle épinière qui permettent à vos membres de bouger et de faire sensation sont appelés nerfs périphériques. Ces nerfs périphériques constituent votre plexus brachial. L'exercice peut aider à renforcer et à réhabiliter une lésion du plexus brachial. Vous devriez toujours consulter votre médecin avant de commencer un programme d'exercices pour réhabiliter votre blessure au plexus brachial..

Étirement du cou

L'Institut Nicholas de médecine du sport et de traumatismes sportifs (NISMAT) recommande d'étirer la nuque. Si vous avez une blessure au plexus brachial, vous devez être en mesure de retrouver toute l'amplitude de mouvement dans votre cou. Ne pas pouvoir bouger votre cou d'un côté à l'autre, regarder par-dessus votre épaule et tendre la tête en arrière peut entraîner une raideur chronique du cou. Un cou raide doit être résolu avant de reprendre toute activité physique. Cet exercice doit être terminé assis et appuyé contre un mur. Utilisez le bras sur le côté de la lésion du plexus brachial. Tournez la tête à l'écart de la douleur et de la raideur. Gardez votre main (côté blessé) derrière votre tête pour vous aider à vous stabiliser. Prenez une profonde respiration. Vous devriez expirer lentement en pliant les genoux, en gardant votre coude contre le mur. Maintenez cette position pendant 30 secondes. Répéter pour une série de 10 répétitions par jour.

Épaulettes

Un haussement d'épaule peut être complété debout ou assis. Vous devriez vous lever ou vous asseoir, la tête droite et le menton légèrement levé. Selon Summit Medical Group, haussez les épaules dans un mouvement ascendant. Vous devriez maintenir vos épaules le plus haut possible pendant environ trois secondes. Détendez-vous et répétez cet exercice pour une série de 10 répétitions.

Enlèvement d'épaule

Summit Medical Group recommande de rester debout ou assis de manière à disposer de suffisamment d’espace pour étendre complètement les bras sur le côté. Asseyez-vous ou levez-vous droit avec vos bras aux côtés Inspirer et expirer. Tout en expirant, soulevez vos bras directement de vos côtés. Gardez les bras levés jusqu'à ce que vos mains atteignent le plafond. Vos bras doivent être situés directement au-dessus de vos épaules. Maintenez cette position pendant environ cinq secondes. Vous devriez répéter cet exercice 10 fois.

Exercices isométriques

Le programme de plexus brachial du système de santé de l'Université du Michigan indique que les exercices isométriques peuvent aider à développer les muscles du cou, ce qui aidera à réhabiliter une lésion du plexus brachial. Vous devez utiliser le côté de la paume de votre main pour fournir une résistance lors de ces exercices. En appliquant une légère résistance, déplacez votre tête vers l’avant, l’arrière et les côtés. Vous devriez pousser dans la direction de la résistance. Maintenez chaque position pendant 15 secondes. Remplissez trois séries pour chaque position.