Amplitude normale du poignet

Le poignet est l'une des plus petites articulations de votre corps, mais il est composé de plusieurs os. Deux rangées de 4 petits os carpiens sont assis à la base de votre main. La rangée inférieure des os du carpe rejoint l'extrémité des os de l'avant-bras, permettant ainsi un mouvement de l'articulation du poignet.

Gros plan, poignets, motard, tenir, poignées barres (Image: Nicholas Rjabow / iStock / Getty Images)

Flexion des poignets

La flexion en avant de votre poignet s'appelle la flexion. Ce mouvement est nécessaire pour les activités quotidiennes comme coiffer vos cheveux, écrire, vous habiller, utiliser un tournevis et soulever des objets lourds. La flexion normale du poignet est d'environ 70 à 90 degrés. Une extension - une flexion en arrière du poignet - est nécessaire pour ouvrir la portière de votre voiture, fermer une porte, appuyer sur les bras d’une chaise et conduire. L'extension normale du poignet est d'environ 65 à 85 degrés.

Déviation du poignet

Votre articulation du poignet dévie - ou s'incline - d'un côté à l'autre. La déviation ulnaire incline votre poignet vers le côté auriculaire de votre main. La déviation radiale incline votre poignet vers le côté du pouce de votre main. Ces mouvements sont fréquemment utilisés pendant la journée lorsque vous tapez, écrivez, vous habillez et parlez au téléphone. La déviation ulnaire normale est d'environ 25 à 40 degrés, tandis que la déviation radiale est d'environ 15 à 25 degrés.