Symptômes de faibles niveaux de sérotonine

La sérotonine est un neurotransmetteur qui affecte la plupart des cellules cérébrales. Relative à de nombreuses fonctions, y compris les émotions, l'humeur, le sommeil, la mémoire et l'appétit, la sérotonine affecte également les muscles, ainsi que les systèmes endocrinien et cardiovasculaire du corps. Lorsque le corps fonctionne normalement, le tryptophane, qui est un acide aminé, se transforme en 5-hydroxytryptophane, qui se transforme en sérotonine. Votre médecin peut vous prescrire des tests pour déterminer si vous avez un faible taux de sérotonine et vous conseiller sur les traitements..

Une femme tenant une poignée de graines dehors au soleil. (Image: Katie Nesling / iStock / Getty Images)

Symptômes et causes de la sérotonine basse

La dépression, l'insomnie, l'anxiété, les pensées négatives, l'obésité, la douleur et la migraine sont les symptômes des faibles taux de sérotonine. Les causes de la sérotonine basse incluent des carences nutritionnelles, une mauvaise alimentation, des déséquilibres hormonaux, un ensoleillement insuffisant, le manque d'exercice, le stress, des problèmes de digestion, des infections, une inflammation, des déséquilibres de glycémie, le tabagisme et la consommation d'alcool..

Manières de stimuler la sérotonine

Certains moyens potentiels d'augmenter les niveaux de sérotonine sont de faire de l'exercice au moins quelques fois par semaine, d'être exposé à la lumière, de gérer efficacement votre stress, de vous détendre, de bien dormir et de modifier votre alimentation. La dinde, le poulet, le saumon, l’avocat, les pommes de terre au four, les noix, les pois chiches, les lentilles, les graines de tournesol et les graines de citrouille peuvent contribuer à augmenter la sérotonine. Non seulement il est important de manger les bons aliments, mais il est également important de les manger fréquemment tout au long de la journée..