Comment rester en bonne santé à 25 ans

Les personnes dans la mi-vingtaine commencent leur vie d'adulte. Ayant terminé leurs études et ayant trouvé un emploi, une ville et un mode de vie, les 25 ans feraient bien de prêter attention aux facteurs de santé pouvant influer sur leur bien-être présent et futur. Adopter des routines d'exercice et de nutrition saines et élaborer un plan financier à 25 ans peuvent rapporter des dividendes toute votre vie.

Étape 1

Évitez les facteurs de risque de maladie cardiaque. Selon l'Institut national du poumon et du sang du cœur (NHLBI), 80% des femmes âgées de 40 à 60 ans présentent un ou plusieurs facteurs de risque de maladie cardiaque; le fait d'avoir un seul facteur de risque double vos chances de développer la maladie. Les facteurs de risque comprennent le tabagisme, le surpoids, l'hypertension, l'hypercholestérolémie ou l'inactivité. Étant donné que l'accumulation de «mauvais» cholestérol obstruant les artères peut commencer tôt, le NHLBI recommande aux jeunes adultes, en particulier aux femmes âgées de 20 à 30 ans, d'en apprendre davantage sur les facteurs de risque de maladie cardiaque et de prendre des mesures pour manger sainement et faire de l'exercice. régulièrement.

Étape 2

Assurez votre santé financière. Writers de Kiplinger, une société de conseil en gestion financière, a conseillé les personnes âgées de 20 ans sur quatre étapes pour parvenir à la sécurité financière. Il est recommandé de définir votre cheminement de carrière dans un secteur qui vous convient et de choisir votre destination. Avoir un fonds d'urgence dans un compte d'épargne pour couvrir trois à six mois de dépenses vous aidera à mieux dormir. La rédaction d’un plan indiquant comment rembourser votre dette à une date cible vous aidera à vous sentir en contrôle. Enfin, commencer à économiser seulement 150 dollars par mois dans un compte de retraite 20 ans avant la plupart des gens signifie que vous bénéficiez d'un avantage de 180 000 dollars si vous récoltez 8% de l'argent de votre compte de retraite..

Étape 3

Buvez peu. Selon les médecins experts cités par "Redeye", un quotidien de Chicago destiné aux lecteurs âgés de 20 à 30 ans, les hommes de 20 ans ne devraient pas boire plus de deux verres par jour, tandis que les femmes ne devraient pas en consommer plus d'un. En effet, une consommation excessive d'alcool peut nuire à la santé de votre foie, de votre pancréas et de votre estomac. Sans parler des chances accrues d'avoir un accident de voiture.

Étape 4

Faites le point sur votre santé mentale. Les médecins cités dans l'article "Redeye" sur la santé des jeunes âgés de 20 à 20 ans ont fait remarquer que le début de l'âge adulte est un moment critique pour identifier et comprendre les problèmes de santé mentale, qui apparaissent généralement à 24 ans. Le défi le plus courant en matière de santé mentale est la dépression, dont certains pourraient être surpris d'entendre, affecte plus d'une jeune femme sur dix et 6% des jeunes hommes. Prenez soin de vous et ne partez pas seul; Discutez des éventuels problèmes avec votre médecin traitant, un professionnel compétent qui peut vous recommander des options dans votre intérêt. Votre vision mentale définit votre vision du monde et peut être affectée par les déséquilibres chimiques qui se produisent lorsque vous grandissez. la santé mentale est une partie importante de votre santé globale.

Étape 5

Combattez l'obésité avec un régime alimentaire et de l'exercice. Selon les centres de contrôle et de prévention des maladies (CDC), en 2009, environ 2,4 millions d'adultes de plus étaient obèses par rapport à 2007. Si vous avez environ 20 ans, vous continuez à créer des habitudes alimentaires et physiques qui deviendront routinières. Pendant toute votre vie, alors ne vous laissez pas faire par le «nouvel obèse». Selon la plupart des experts, vous devriez faire de l'exercice au moins 20 minutes par jour, cinq jours par semaine. Amusez-vous à manger sainement en choisissant des recettes avec votre famille et vos amis. rendre l'exercice agréable en rejoignant un gymnase avec des cours, un studio de danse ou une équipe ou un club d'athlétisme de loisir.

Étape 6

Apprenez et appliquez des méthodes sexuelles sans risque et faites-vous tester. Les infections sexuellement transmissibles culminent chez les jeunes adultes et 45% des femmes âgées de 20 à 24 ans sont positives pour le VPH, ou virus du papillome humain. Si vous avez des rapports sexuels non protégés, vous devriez vous faire tester, que vous soyez un homme ou une femme. Les femmes de moins de 26 ans peuvent recevoir un vaccin contre le VPH et les hommes de moins de 26 ans ont la possibilité de recevoir le vaccin contre le VPH pour se protéger des verrues génitales..