Comment réguler un cycle menstruel sans pilule contraceptive

Une période de manuel a lieu tous les 24 à 29 jours, note le site Web Women to Women, mais tout le monde n’a pas de période. La plupart des règles durent de 3 à 5 jours, mais une période de 2 à 7 jours est considérée comme normale. Les femmes qui ont des irrégularités menstruelles, telles que les règles manquantes certains mois, peuvent se voir prescrire des pilules contraceptives pour réguler leurs hormones, ce qui rend leurs cycles plus réguliers. Cependant, les femmes qui essaient de concevoir de façon naturelle ou qui ne souhaitent pas prendre de médicaments peuvent être en mesure de réguler leurs cycles menstruels en utilisant des mesures naturelles.

Étape 1

Notez la longueur et la fréquence de vos cycles menstruels. Selon les manuels Merck, un cycle menstruel normal peut durer entre 25 et 36 jours, selon les individus. Cependant, certaines femmes peuvent avoir des cycles plus courts ou plus longs que cela. Pour savoir si le cycle menstruel est anormal, gardez une trace écrite du cycle de chaque mois, y compris de tout changement ou événement survenu pendant cette période..

Étape 2

Mangez sainement et faites de l'exercice régulièrement. Les femmes en surpoids peuvent voir des fluctuations dans leurs cycles menstruels. En effet, le surpoids ou l'insuffisance pondérale peut entraîner des variations des niveaux d'hormones. Marcher au moins 30 minutes par jour peut aider à stimuler les niveaux d'activité et la santé cardiovasculaire.

Étape 3

Effectuez des exercices de relaxation, tels que des exercices de méditation et de respiration profonde, ou suivez une hypnothérapie pour réduire le niveau de stress. Le site Web Women to Women suggère qu'être soumis à un stress excessif peut entraîner des perturbations de l'hormone cortisol, qui à son tour affecte l'œstrogène et la progestérone, responsables des règles..

Étape 4

Rejoignez un groupe de sevrage tabagique pour arrêter de fumer et limiter votre consommation de glucides raffinés et de caféine.

Étape 5

Prenez une multivitamine une fois par jour. Cela garantira que votre corps a une quantité adéquate de vitamines et de minéraux pour fonctionner correctement.

Étape 6

Visitez votre médecin pour un examen complet. Les résultats montreront si un problème de saignement est dû à une maladie reproductive, à une croissance ou à une tumeur, ou si le saignement n'est pas du sang menstruel..

Pointe

Les cycles menstruels irréguliers ont de nombreuses causes. Si vous remarquez des changements dans vos cycles ou si ceux-ci deviennent de plus en plus irréguliers, consultez un professionnel de la santé pour déterminer la cause et les options de traitement..

Attention

Consultez un médecin avant de commencer tout programme d'exercice. Veillez à ne pas faire trop d'exercice, car cela pourrait rendre le cycle menstruel irrégulier..

Consultez un médecin avant de prendre des vitamines ou des suppléments de santé.

Si le saignement est assez abondant pour faire tremper un tampon une heure, consultez immédiatement un médecin..