Bon régime de désintoxication de la peau

Les régimes de désintoxication sont conçus pour nettoyer le corps des toxines et des déchets qui s'accumulent dans l'air que nous respirons, des produits chimiques que nous utilisons et des aliments que nous consommons. De nombreux régimes de désintoxication vous aideront à perdre du poids en raison de restrictions caloriques et alimentaires, mais ils ne devraient pas être pratiqués à long terme sans surveillance afin d'éviter tout risque pour la santé. Les régimes de désintoxication peuvent également aider à améliorer la santé et l'apparence de votre peau. Les avantages de la désintoxication ne sont pas scientifiquement prouvés, et une alimentation équilibrée avec des exercices réguliers est la méthode idéale pour obtenir des bienfaits pour la santé. Consultez un médecin avant de faire des changements diététiques qui pourraient affecter votre santé.

L'eau aide à éliminer les toxines du corps et à améliorer la digestion. (Image: Images Creatas / Creatas / Getty Images)

Eau

Buvez de l'eau principalement. (Image: Jupiterimages / Pixland / Getty Images)

L'eau doit être la boisson de choix lors d'un régime de désintoxication de la peau en bonne santé, car elle aide à éliminer les toxines du corps. Ce liquide clair ne contient pas de calories, ne contient pas de matières grasses ni de sucres ajoutés, ce qui peut contribuer à la prise de poids et à une mauvaise digestion. L'eau aide à pousser les déchets et les aliments non digérés dans le tube digestif en vue de leur élimination. Bien que Fitness Magazine.com cite Amy Jamieson-Petonic, diététicienne, affirmant que l'eau n'affecte pas directement l'apparence de la peau, l'élimination des toxines par la digestion aide à prévenir et à soulager la constipation et les ballonnements qui donnent un aspect de peau boursouflée et pâle. Visez deux verres d'eau supplémentaires par jour pendant au moins 8 à 10 tasses ou plus, selon vos besoins..

Fruits et légumes

Les fruits et les légumes aident la peau à se désintoxiquer. (Image: Goodshoot / Goodshoot / Getty Images)

Les fruits et les légumes doivent constituer le fondement d’un régime de désintoxication sain pour la peau. La plupart des produits sont peu caloriques, peu ou pas gras et sans sucres ajoutés. En outre, ils sont une source de vitamines et de minéraux essentiels nécessaires aux processus normaux du corps, à l'équilibre hormonal, à la prévention et à la protection des maladies. Les pigments caroténoïdes présents dans les fruits et les légumes tels que les carottes, les tomates, les oranges, les courges et les légumes verts à feuilles sombres sont riches en antioxydants qui détruisent les radicaux libres, pouvant à la fois affecter la peau et provoquer des maladies. Incluez une variété de fruits et de légumes dans votre alimentation quotidienne à chaque repas.

Gras sains

Le saumon est une graisse saine. (Image: indigolotos / iStock / Getty Images)

Des graisses saines devraient faire partie d'un régime de désintoxication pour améliorer la peau. Des graisses saines sont nécessaires dans le corps pour des fonctions corporelles normales, l'équilibre hormonal et l'absorption de vitamines. MedlinePlus mentionne que la graisse maintient la santé des cheveux et de la peau. Elle absorbe les vitamines essentielles telles que les vitamines A, D, E et K. Les graisses malsaines telles que les graisses saturées et trans doivent être évitées car elles contribuent au risque de maladie cardiaque, obésité. Consommez avec modération votre régime de désintoxication en acides gras insaturés et oméga-3 plus sains pour éviter les apports excessifs en calories et en lipides qui entraînent une prise de poids. Des sources d'aliments sains pour un régime de désintoxication comprennent l'huile d'olive nappée d'une salade de légumes, des noix et des graines à grignoter ou une petite portion de saumon rôti servie au dîner.

Considérations

Lavez votre visage souvent. (Image: Stockbyte / Stockbyte / Getty Images)

Bien que les choix diététiques puissent affecter la qualité de la santé et de l'apparence de notre peau, MedlinePlus affirme qu'il existe peu de preuves que les aliments augmentent les affections cutanées telles que l'acné et les boutons sur la peau. Parmi les autres facteurs à prendre en compte qui peuvent causer de l'acné ou des éruptions cutanées, notons les changements hormonaux, les allergies ou l'utilisation de produits réactifs pour la peau. Pour éviter ou prévenir les éruptions cutanées, lavez-vous le visage en douceur, utilisez une protection solaire et gardez vos mains à l’écart de votre visage, car ils sont porteurs de nombreux germes. Éviter les situations stressantes peut réduire le risque d'aggravation de l'état de la peau et de prévention des éclaircies..