Aliments et boissons pour le nettoyage du foie et des reins

Les reins et le foie sont des organes qui aident le corps à se nettoyer des déchets. Le corps humain a deux reins. Les reins aident à éliminer les déchets et l'excès d'eau de la circulation sanguine et à réguler l'équilibre des produits chimiques dans le corps. Le foie est l'un des plus gros organes du corps. Il aide le corps à isoler et à stocker les nutriments contenus dans les aliments et à excréter les substances toxiques. Une bonne fonction rénale et hépatique est essentielle à une santé optimale. Il existe de nombreux aliments et boissons qui peuvent vous aider à nettoyer vos reins et votre foie.

Aliments et boissons pour le nettoyage du foie et des reins (Image: ansonmiao / iStock / GettyImages)

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Rein et le foie nettoie

Le système gastro-intestinal, les reins, le foie, les poumons et la peau aident à éliminer les substances indésirables du corps. Les nettoyages des reins et du foie sont devenus très populaires, car ils sont destinés à désintoxiquer ces organes. Il existe une multitude de régimes de purification, allant du lavage au café au jeûne. Cependant, de nombreux régimes axés sur la désintoxication des reins et du foie n'ont pas fait l'objet d'études cliniques. En fait, selon l'éditorial du Dr Zoltan Rona paru dans la Revue canadienne de la santé et de la nutrition, le nettoyage des reins et du foie concerne davantage les changements alimentaires et de nombreux nettoyages radicaux peuvent être dangereux..

Cliniquement, les régimes de désintoxication consistent à éliminer les aliments et les boissons qui provoquent couramment des allergies ou des intolérances. Celles-ci sont remplacées par des options non allergènes pendant environ un mois, puis lentement réincorporées. Cela permet aux diététistes et aux médecins d'évaluer les effets de ces aliments sur l'organisme. De tels régimes peuvent aider à optimiser la fonction hépatique et la santé générale, mais ne devraient être utilisés qu'avec l'aide d'un praticien clinique.

Régimes sains du foie et des reins

Avant d’envisager un nettoyage des reins ou du foie, évaluez votre régime alimentaire actuel. Selon les directives MyPlate de l'USDA, la plupart des gens devraient consommer les aliments suivants chaque jour: fruits, légumes, protéines, graisses saines, produits laitiers et grains entiers. Les quantités recommandées de chaque type de nourriture sont basées sur l'âge et le sexe de la personne. Une application de suivi du régime comme MyPlate peut vous aider à surveiller votre consommation de nourriture.

Le nettoyage des reins et du foie implique la consommation d'aliments qui aident à renforcer la fonction de ces organes. Une alimentation saine et équilibrée est le meilleur moyen d’améliorer les fonctions hépatique et rénale. Un tel régime devrait comprendre des fruits et légumes frais et fibreux, ainsi que des légumineuses, des noix et des graines. Ce sont tous importants en raison des vitamines et des minéraux dont ils disposent. Les jus de légumes à base de betteraves, de carottes et de céleri peuvent être bénéfiques, de même que les jus de fruits aux bleuets, aux canneberges et à la grenade. Tous ces fruits et légumes sont riches en antioxydants. Rester hydraté et boire environ 4 à 6 verres d'eau par jour est également important.

Aliments aux propriétés détoxifiantes

Les polluants organiques et les métaux lourds peuvent être stockés dans le corps et prendre beaucoup de temps à se décomposer. De nombreuses études ont été consacrées aux aliments et à des nutriments spécifiques dotés de propriétés de détoxification. Une revue de 2014 dans le Journal de la nutrition humaine et de la diététique a abordé les aliments et les nutriments suivants ayant des propriétés détoxifiantes:

• Coriandre. Il a été démontré que la coriandre aide à réduire l'accumulation de cadmium dans le foie.

• Chlorella. Il a été prouvé que la chlorella, un type d’algue, contribue à éliminer le plomb, le mercure et certains polluants organiques persistants..

• Acide citrique, acide malique et acide succinique. Tous les trois peuvent aider à éliminer l'aluminium du corps.

• Pectine d'agrumes. Il a été démontré que la pectine de citron aide à éliminer le plomb.

• Minéraux. Les vitamines et les minéraux alimentaires sont importants et doivent être consommés conformément aux recommandations. Certains minéraux, tels que le calcium, le fer et le magnésium, empêchent l'excès d'aluminium dans l'organisme.

• Nori, un type d'algue, aide à éliminer certaines toxines (dioxines) du corps.

• Sélénium. Il a été démontré que les suppléments de sélénium aident à atténuer les effets toxiques du mercure..
  

Ces aliments et ces nutriments peuvent aider à nettoyer vos reins et votre foie. Cependant, souvenez-vous toujours de manger une alimentation saine et équilibrée, même en prenant des suppléments ou en désintoxiquant.

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