Un kyste ganglionnaire affecte-t-il les push-ups?

Si vous avez remarqué une bosse en forme de pois sur votre poignet qui semble venir de nulle part, vous pourriez avoir un kyste ganglionnaire. Ces kystes ne sont pas nocifs, mais ils peuvent causer de la douleur selon l'endroit où ils se trouvent..

Les pompes renforcent le haut du corps et les muscles centraux. (Image: Hemera Technologies / PhotoObjects.net / Getty Images)

Les pompes standard vous obligent à plier votre poignet en arrière, ce qui peut exercer une pression sur un kyste ganglionnaire et provoquer des douleurs. Parfois, ces kystes sont enlevés chirurgicalement - en particulier si votre douleur interfère avec vos activités quotidiennes.

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Les kystes ganglionnaires peuvent donner l’impression que votre poignet est déformé. (Image: User2547783c_812 / iStock / Getty Images)

Qu'Est-ce que c'est?

Un kyste ganglionnaire n’est pas beau, mais il n’est pas susceptible d’être dangereux. Bien qu'ils puissent sembler fermes au toucher, ces nodules sont remplis de liquide. Selon une étude publiée en 2014 par le Journal of Clinical Orthopaedics and Trauma, ces kystes sont situés à l'arrière du poignet dans 60 à 70% des cas. Cependant, ils peuvent être trouvés sur le devant du poignet ou sur le bout des doigts.

Les kystes ganglionnaires peuvent varier en taille. Parfois, ils sont gonflés. Le gonflement peut diminuer, rendant le kyste plus petit. Dans certains cas, les kystes ganglionnaires ne sont pas aussi proches de la surface de votre peau et vous pourriez ne pas les voir du tout..

Les causes

Les kystes ganglionnaires peuvent être mystérieux - la cause exacte de ces bosses n’est pas connue. Selon une étude publiée en 2014 par le Journal of Clinical Orthopaedics and Trauma, 10% des personnes atteintes de kystes ganglionnaires avaient déjà subi un traumatisme dans la région. Ces kystes apparaissent également plus fréquemment chez les personnes stressées par le poignet, telles que les gymnastes. Les kystes ganglionnaires ont tendance à toucher davantage les femmes que les hommes et se manifestent le plus souvent entre la deuxième et la cinquième décennie de la vie..

Traitement

Si votre kyste ganglionnaire n'est pas douloureux, il se peut qu'il ne nécessite pas de traitement. Dans certains cas, les kystes ganglionnaires disparaissent d'eux-mêmes. Dans les "vieux jours", ces bosses étaient appelées kystes bibliques. Ils ont été traités en brisant le kyste avec un livre lourd. Évidemment, cette technique peut endommager d’autres structures de la main, et elle n’est plus utilisée.

Les kystes ganglionnaires à l'origine de la douleur peuvent être drainés par un médecin. Cette technique empêche le kyste de revenir 50% du temps. Cependant, le traitement de choix est le traitement chirurgical pour enlever le kyste. Après la chirurgie, le kyste récidive moins de 10% du temps. Après la chirurgie, vous pourriez avoir une thérapie physique pour améliorer l'amplitude de mouvement dans votre poignet ou votre doigt.

Gardez les poignets droits lors des tractions si vous souffrez d'un kyste ganglionnaire. (Image: Dragan Grkic / iStock / Getty Images)

Kystes et Push-Ups Ganglionnaires

Lors de pompes régulières, vos poignets sont pliés en arrière lorsque vous posez vos paumes sur le sol. Comme la majorité des kystes ganglionnaires se trouvent à l'arrière du poignet, les pompes peuvent être douloureuses. Cependant, ces exercices peuvent être effectués avec votre poignet neutre ou droit. Essayez de faire des pompes avec les jointures, des barres ou des poignées sur les poignées kettlebell ou haltère pour obtenir un poignet droit..

Les kystes ganglionnaires qui se produisent sur le dos du doigt ne doivent pas gêner les pompes, mais les kystes sur la paume ou sur le devant du doigt peuvent provoquer des douleurs lors de cet exercice. Les kystes dans ces zones sont très rares.

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Utilisez un observateur pour la sécurité lorsque vous appuyez sur un banc. (Image: Vagengeym_Elena / iStock / Getty Images)

Exercices alternatifs

Les pompes renforcent les muscles de votre poitrine, de votre bras et de votre dos. Cependant, si les tractions vous causent trop de douleur, envisagez de les échanger contre d'autres exercices faisant travailler les mêmes muscles, tels que des appuis au banc avec une barre, des mouches thoraciques à câble ou des appuis thoraciques. Avec chacun de ces exercices, gardez votre poignet tendu pour éviter toute pression sur votre kyste, peu importe où il se trouve sur votre poignet..

Autres exercices

Les kystes ganglionnaires peuvent rendre les autres exercices inconfortables. Si votre kyste est sur un doigt, vous pourriez avoir des difficultés avec les exercices d'haltères longues. Pensez à utiliser des appareils de musculation qui stabilisent le poids pour vous afin de ne pas avoir à vous tenir aussi serré.