Gamme de pression artérielle pour les athlètes
Les athlètes bénéficient d’une meilleure santé cardiovasculaire que leurs homologues moins actifs. Cela entraîne généralement une diminution de la fréquence cardiaque au repos car le système cardiovasculaire d'un athlète entraîné fonctionne plus efficacement. Tandis que les athlètes ont généralement une pression artérielle inférieure à celle des sédentaires, les mêmes plages optimales s’appliquent. La pression artérielle optimale pour tous les adultes est inférieure à 120/80 mmHg.
La tension artérielle augmente temporairement avec l'effort physique. (Image: Mel-Nik / iStock / Getty Images)Gammes normales et anormales
En ce qui concerne votre tension artérielle, votre objectif est de ressembler à Boucle d’Or et d’obtenir la solution idéale. Une pression artérielle anormalement basse conduit à un apport sanguin insuffisant dans les tissus de votre corps. Mais l'hypertension artérielle, ou l'hypertension, augmente votre risque de maladie cardiovasculaire et rénale. Selon l'American Heart Association et les National Institutes of Health, les plages de tension artérielle pour les athlètes adultes et non sportifs sont les suivantes: - Normal: moins de 120/80 mmHg - Préhypertension: 120 à 139 mmHg ou 80 à 89 mmHg - Hypertension: 140 mmHg et plus, ou 90 mmHg et plus
Le premier chiffre est la pression systolique, la pression artérielle lorsque votre cœur se contracte. Le deuxième nombre est la pression diastolique, la pression artérielle lorsque votre cœur se détend entre les battements.
Risque d'hypertension réduit
Les athlètes et autres adultes physiquement actifs sont moins susceptibles de développer une hypertension artérielle que ceux qui ne font pas d'exercice régulièrement. Cette réduction du risque est due à de nombreux facteurs, notamment à une meilleure condition cardiovasculaire et à un poids corporel réduit. En fait, une seule séance d’exercices aérobiques d’intensité modérée peut entraîner une légère réduction de la pression artérielle post-exercice pouvant aller jusqu’à 22 heures, selon un article de mars 2004 publié dans la revue "Medicine and Science in Sports and Exercise".
Effets à long terme
Les exercices aérobiques réguliers ont des effets durables sur la tension artérielle, qui profitent aux athlètes et aux autres adultes physiquement actifs. Selon une publication de juillet 2012 dans «Hypertension», une diminution de 3 à 5 mmHg de la pression systolique et une réduction de 2 à 3 mmHg de la pression diastolique chez les personnes ayant une pression artérielle normale, entraînent quotidiennement 30 à 45 minutes d'exercices aérobiques modérés. L'exercice régulier entraîne de plus grandes réductions chez les personnes souffrant d'hypertension. Une analyse "Hypertension" réalisée en septembre 2005, qui regroupait les résultats de plusieurs études menées auprès de personnes hypertendues existantes, a révélé une réduction moyenne de 7 mmHg de la pression systolique et de 5 mmHg de la pression diastolique associée à des exercices d'aérobic réguliers..
Considérations
Bien que les athlètes soient moins susceptibles de développer une hypertension que ceux de la population en général, ce n'est pas une garantie. Certains athlètes et adultes physiquement actifs peuvent développer et développent une hypertension artérielle. Donc, peu importe votre niveau d'activité et votre forme, il est toujours important de faire vérifier régulièrement votre tension artérielle. Si des médicaments sont nécessaires pour réduire votre tension artérielle à un niveau sûr, votre médecin pourra vous aider à faire en sorte que votre traitement n'entrave pas votre entraînement ni vos performances sportives..
Révisé par: Tina M. St. John, M.D.
