Pression artérielle avant et après l'exercice
La pression artérielle est l’une des nombreuses choses physiologiquement affectées par l’exercice. La pression artérielle est la pression exercée par le sang contre les parois artérielles lors de la contraction et de la relaxation du cœur. Lorsque vous effectuez des exercices d'aérobic ou d'anaérobie, tels que l'entraînement en force et le sprint, des changements aigus se produisent pendant l'exercice ainsi que des adaptations à long terme en réponse à l'exercice..
Deux jeunes femmes qui se font du sport en s'exerçant. (Image: nd3000 / iStock / Getty Images)Tension artérielle
La pression artérielle est exprimée par deux chiffres: la pression artérielle systolique et la pression artérielle diastolique. La pression artérielle systolique est le plus élevé des deux nombres et représente la pression la plus élevée contre les parois artérielles lorsque le cœur se contracte et pousse le sang dans les artères. La pression artérielle diastolique est le plus bas des deux nombres. La pression diastolique est la pression la plus basse dans l'artère et se produit lorsque le ventricule se remplit et que le cœur est au repos.
Pendant l'exercice
La pression artérielle augmente en proportion directe avec l'intensité de l'exercice. La pression artérielle systolique augmente pour répondre aux besoins du corps pendant l'exercice, et peut augmenter de 120 mmHG avant l'effort et dépasser 200 mmHg pendant l'exercice tout en restant considérée comme normale. La pression artérielle diastolique change peu, voire pas du tout, pendant l’exercice. Étant donné que la pression artérielle diastolique est la pression exercée sur les murs lorsque le cœur est au repos, elle n’est pas affectée pendant l’exercice. En fait, une pression artérielle diastolique augmentant de plus de 10 mmHg pendant ou après l'exercice représente une forme instable d'hypertension et peut être associée à une maladie coronarienne, note Len Kravitz, Ph.D. de l'Université du Nouveau-Mexique.
Après l'exercice
Après l'exercice, votre tension artérielle systolique devrait progressivement diminuer au cours de la récupération active, telle que la marche à faible intensité. Lors d'une récupération passive telle que assise ou couchée, votre tension artérielle systolique peut chuter soudainement en raison de l'accumulation de sang dans les mains et les pieds. De plus, étant donné que les vaisseaux sanguins se sont légèrement élargis pendant l'exercice afin de permettre un flux sanguin plus important, il peut y avoir une chute de la pression artérielle diastolique à la suite de l'exercice..
Adaptations à long terme
Un exercice d'endurance régulier peut entraîner une diminution de la pression artérielle au repos chez les personnes souffrant d'hypertension artérielle limite ou modérée, ainsi qu'une diminution de la pression artérielle au cours d'un exercice sous-maximal. L'entraînement en résistance ou la levée de poids extrêmement important peuvent souvent entraîner une augmentation de votre pression artérielle à des niveaux extrêmement élevés pouvant dépasser 480/350 mmHG. Ceci est extrêmement dangereux et se produit généralement lorsque l’élévateur retient son souffle lors d’un levage lourd. Cependant, la tension artérielle au repos après un entraînement régulier contre la résistance peut diminuer ou rester la même, note Jack H. Wilmore et David L. Costil, auteurs de Physiology of Sport and Exercise..
