5 façons dont les femmes brisent les stéréotypes dans la salle de musculation

Pendant longtemps, l'entraînement en force était quelque chose que la plupart des femmes ne faisaient pas. Mais heureusement, les choses ont changé et de plus en plus de femmes choisissent la musculation comme entraînement de choix..

"Vous soulevez comme une fille" est un compliment total. (Image: svetikd / E + / GettyImages)

Un exemple typique: le nombre de femmes participant à des épreuves de dynamophilie - un sport dans lequel les concurrents ont trois tentatives pour s'accroupir, s'asseoir et soulever autant de poids que possible - a doublé entre 2015 et 2016, selon l'initié de l'industrie, Dave Tate, cofondateur et PDG de EliteFTS.

De plus, beaucoup de femmes ont découvert que la musculation est non seulement agréable, mais responsabilisante. En conséquence, des communautés de femmes se sont levées pour aider d'autres femmes à le découvrir par elles-mêmes..

Les cinq organisations suivantes dirigées par des femmes et dirigées par des femmes ne représentent qu’un petit échantillon de la force des communautés qui visent (et combattent) à défier les stéréotypes, à inspirer les autres et à susciter un changement personnel et social positif grâce à l’haltérophilie..

Women's Strength Coalition vise à atteindre toutes les femmes, indépendamment de leurs origines. (Image: Crédit: Sarah Kane Photography)

1. Coalition pour la force des femmes

Fondée en janvier 2017 à Brooklyn, dans l'État de New York, la Women's Strength Coalition est un réseau croissant de professionnels de la condition physique, de dirigeants de communautés et de gymnases de musculation qui se consacrent à rendre l'entraînement en force accessible à tous, sans distinction de race, de revenu ou d'identité de genre..

«Notre slogan est« La force pour tous, car nous croyons que tout le monde mérite de se sentir fort et en sécurité dans son propre corps », a déclaré Shannon Kim Wagner, CSCS, fondatrice et présidente de l'organisation..

Pour Wagner, l'idée de la Women's Strength Coalition est née lors de la Marche des femmes en 2017. «J'ai été émue par le rassemblement de personnes, mais je n'avais pas vraiment l'impression d'accomplir l'un de mes objectifs en protestant simplement. dit. "Je me demandais ce que nous pourrions accomplir si nous utilisions nos forces collectives pour avoir un impact sur le monde."

Selon Wagner, l'entraînement en force donne aux gens un réel pouvoir physique et émotionnel pour apporter des changements dans leurs communautés. À cette fin, la Women's Strength Coalition entend étendre ce pouvoir aux populations traditionnellement exclues de la discussion, tant dans le domaine physique que dans le domaine politique..

En juin 2018, la Women's Strength Coalition a recruté des gymnases de musculation dans tout le pays pour organiser une compétition de soulevé de terre dans le cadre de Pull for Pride, qui a permis d'amasser plus de 100 000 $ au profit de jeunes sans-abri..

Il propose également des ateliers de remise en forme abordables, développant une échelle de paiement glissante pour rendre la mise en forme accessible à tous et s'emploie à ouvrir un centre communautaire à but non lucratif d'ici 2020. Ce centre mettra en relation les femmes, alliera la mise en forme à des services de santé mentale et offrira des cours et des ateliers gratuits. sur des sujets qui favorisent la croissance personnelle.

Lire la suite: 9 points de repère de force essentiels pour les femmes

Chrissy King aime responsabiliser les autres femmes grâce à l'haltérophilie. (Image: Crédit: Martin Rittenberry)

2. Chrissy King

En grandissant, Chrissy King n'a pas vraiment exercé, et elle n'a certainement pas entraîné de force. Quand elle a fait de l'exercice, elle l'a fait à contrecoeur et seulement dans l'espoir de perdre du poids.

Puis un jour, elle décida de partager le coût d’un entraîneur personnel avec sa sœur. Quand le sujet de l'haltérophilie a été abordé, elle se souvient d'avoir dit à l'entraîneur: «Non, non, non, je pense que vous avez mal compris. Je vous ai dit que je vous ai embauché parce que je voulais être maigre. Je n'ai pas besoin de faire ce genre de choses comme de la musculation. "

Heureusement, King, qui est maintenant un professionnel de la condition physique et un powerlifter, a décidé de faire confiance à son entraîneur. Aujourd'hui, cette femme de 32 ans forme d'autres femmes en ligne et en personne à Waukesha, dans le Wisconsin, et diffuse ses messages positifs, en personne et par le biais des médias sociaux..

Elle fait très attention à la manière dont elle parle de la perte de poids et de l'image corporelle à la fois aux clients et aux adeptes des médias sociaux. «Je ne félicite plus les gens pour leur perte de poids», déclare King. «Il y a tellement de raisons pour perdre du poids, et il est si intrusif de dire à quelqu'un:" Oh, tu es si beau, "alors qu'il pourrait vraiment souffrir de quelque chose de très douloureux."

Et bien que King aime l'entraînement en force et pense que cela peut autonomiser n'importe qui, elle ne s'attend pas à ce que toutes les femmes se lèvent. «J'aime le powerlifting et j'aime voir des femmes soulever des poids lourds. Mais une chose que j'essaie de reformuler est que ce n'est pas ce que les femmes doivent faire. Personne ne doit rien faire. "

Pour King, il est important que les femmes aient une autonomie personnelle dans leur parcours de remise en forme. "Il n'y a pas de bonne façon de faire de l'exercice," dit King, "si vous aimez la Zumba et que c'est ce qui vous fait vous sentir bien dans votre corps, c'est ce que vous devriez faire."

Lire la suite: 12 Instagrameurs au corps positif qui vous feront aimer la peau où vous êtes

Ces dames prouvent que les femelles sont fortes comme l'enfer. (Image: Crédit: Girls Gone Strong)

3. Les filles devenues fortes

Recherchez les mots «femme en forme» sur Google et vous rencontrerez probablement des images de femmes qui sont avant tout jeunes, blanches, maigres et féminines. En conséquence, un grand nombre de femmes se sentent exclues de la conversation sur le fitness ou qu'il n'y a qu'une seule bonne façon d'avoir un corps «en forme».

Ce manque de représentation est l'un des problèmes que Girls Gone Strong, fondé en 2011 à Lexington, dans le Kentucky, a pour objectif de résoudre. Il met fréquemment et intentionnellement en évidence les femmes sur son site Web et ses comptes de réseaux sociaux qui ne se voient généralement pas représentées dans les médias..

«Cela aide les femmes à élargir leur vision de ce qui est en forme et en bonne santé et leur permet d’imaginer à quoi pourrait ressembler une version réaliste de la forme et en bonne santé», a déclaré Molly Galbraith, CSCS, cofondatrice de la communauté de remise en forme Girls Gone Strong

En plus de publier des articles factuels et positifs sur la santé des femmes et la justice sociale, Girls Gone Strong organise des événements et des rencontres en personne, offre une variété de programmes de musculation et d'options de coaching et modère trois groupes Facebook fermés. aider les gens à partager des ressources et des idées pour créer une communauté en ligne forte.

Plus récemment, Girls Gone Strong a créé la Coaching and Training Women Academy, un portail en ligne doté de deux certifications de coaching, afin de fournir aux professionnelles du fitness les outils nécessaires pour aider leurs clientes à atteindre leurs objectifs, ce qui nécessite souvent la navigation dans des sujets aussi complexes que délicats, comme l'image du corps. , troubles de l'alimentation, états chroniques et traumatismes passés.

«La santé et la forme physique sont toujours au cœur de ce que nous faisons chez Girls Gone Strong, nous avons simplement évolué pour reconnaître que la définition de la forme physique et de la santé n’est pas aussi étroite que nous le pensions," dit Galbraith, "et la vraie santé et la forme physique est beaucoup plus que des squats et des glucides. "

Lire la suite: Comment vaincre vos plus grandes insécurités corporelles

L'objectif de Jen Sinkler est de donner aux femmes un lieu d'apprentissage et de croissance. (Image: Crédit: Black Box Photography)

4. Jen Sinkler

Comme beaucoup de femmes, les sentiments de Jen Sinkler envers son corps varieront en fonction des jours. «Il est vraiment difficile d'échapper à cette culture de haine de soi, car nous en sommes tous tellement imprégnés», déclare l'entraîneur en force, éducateur en conditionnement physique et écrivain basé à Philadelphie..

Mais la femme de 39 ans se considère également chanceuse d'avoir découvert le sport du rugby féminin «échappatoire au corps». (Elle a passé 13 ans à jouer au rugby, dont beaucoup au sein d’équipes nationales américaines.) «Dans le rugby, il existe une position pour presque tous les types de carrosseries, et c’est une culture vraiment subversive à bien des égards», dit-elle..

Maintenant, Sinkler veut que les autres aient une expérience de fitness saine et amusante. Elle souhaite que chacun puisse explorer sa force et faire de l'exercice sans avoir à attendre avant de pouvoir le porter avant de pouvoir porter un bikini..

Sinkler - avec une équipe de Jennifer Vogelgesang Blake et Martin Rittenberry - s’entraîne pour rendre le fitness accessible à tous: «Nous voulons que ce soit une aventure, ou du moins qu’on élimine autant de barrières que possible entre Cependant, vous voulez sentir dans votre corps. "

À cette fin, Sinkler propose un entraînement personnalisé, une variété de programmes de force pour atteindre différents objectifs de mise en forme (croissance musculaire, athlétisme, force, forme physique générale) ainsi qu’une vaste bibliothèque gratuite de plus de 700 démonstrations d’exercices. Elle propose également un service de livraison d’entraînement qui envoie par courrier électronique des entraînements courts et personnalisés..

Cependant, Sinkler est claire sur le fait qu'elle ne cherche pas à «autonomiser» les gens: «Je souscris à l'idée que les femmes - et les autres sexes qui ont été opprimés - ne manquent pas de pouvoir personnel, ils manquent d'espaces et de lieux facilitant l'apprentissage. d'une manière qui se développe plutôt que des contrats ", dit-elle.

Ce ne sont que quelques-unes des filles de Smart Fit Girls. (Image: Crédit: Ken Scar)

5. Smart Fit Girls

Chrissy Chard, Ph.D., et Kellie Walters, Ph.D., ont découvert un problème: il existe peu de ressources pour aider les jeunes filles à faire face aux problèmes d’estime de soi et d’image corporelle. De plus, les adolescentes ont peu d'occasions de faire de l'activité physique.

Il y a des sports, bien sûr, mais ceux-ci deviennent de plus en plus compétitifs, au point que les filles sont coupées de l'équipe de basketball de septième année. «Si nous essayons de développer l'amour de l'activité physique tout au long de notre vie, être coupé en septième année n'est pas une façon utile de le faire», déclare Chard..

Alors Chard et Walters ont lancé Smart Fit Girls en 2013 à Fort Collins, dans le Colorado. Le programme de dix semaines après l'école est disponible pendant les sessions d'automne et de printemps. Les filles se rencontrent pendant deux heures deux fois par semaine, consacrant la moitié de leur temps à l’activité physique (formation de résistance principalement) et l’autre moitié discutant de sujets tels que l’intimidation, Photoshop et l’alimentation saine. Il y a aussi un camp d'été intensif d'une semaine.

«L'entraînement en force est une forme d'activité physique qui donne du pouvoir, et tout dépend de ce que votre corps peut faire et de sa force, et non de ce à quoi vous ressemblez», déclare Chard. «Nous voulons aider les filles à sentir qu’elles peuvent prendre de la place et disposer de leur propre force, à la fois en interne et en externe.»

Et ça marche. Une fille a déclaré: «Au cours de l'été, je me regardais dans le miroir et je me demandais pourquoi je dois ressembler à ceci. Mais après être venu à Smart Fit Girls, je peux maintenant me regarder dans le miroir et me dire que je suis belle.

Des sites Smart Fit Girls existent actuellement en Caroline du Sud, au Colorado, en Alaska et dans le Wyoming, mais ils recrutent également des lycéennes pour créer des conseils de direction qui adaptent le programme à leurs propres communautés. «Différents groupes de filles ont des problèmes d'image corporelle et des moyens différents d'y parvenir», a déclaré Chard..

Qu'est-ce que tu penses?

Avez-vous déjà entendu parler de ces femmes et de ces organisations? Qu'est-ce que tu penses? Avez-vous entendu parler d'autres organisations ayant le même objectif d'aider les femmes à devenir plus fortes physiquement, mentalement et émotionnellement? Partagez vos pensées et suggestions dans les commentaires ci-dessous!