Zinc et puberté

Le zinc est particulièrement important pendant la puberté car il est essentiel à la croissance et au développement normaux. Votre adolescent devrait consommer des quantités suffisantes de zinc dans son alimentation, car il est facilement disponible dans plusieurs sources de nourriture. Si vous êtes préoccupé par l'apport en zinc de votre adolescent, l'ajout d'une multivitamine à son régime alimentaire peut aider à augmenter ses réserves de zinc. Comme avec tout supplément en vente libre, informez votre médecin avant de prendre du zinc, car il peut avoir des effets indésirables ou interagir avec d'autres médicaments.

Importance pendant la puberté

Le zinc joue plusieurs rôles essentiels pour soutenir une croissance normale. Vous avez besoin de zinc pour synthétiser des molécules de protéines complexes en acides aminés plus simples, qui contribuent au fonctionnement du cerveau, à la croissance et à la réparation des tissus musculaires. Le zinc aide les cellules à se diviser, ce qui se produit rapidement et fréquemment pendant la puberté, tout en construisant et en réparant l'ADN, le matériel génétique au cœur de toutes les cellules. De plus, cet oligo-élément puissant accélère les réactions d'environ 100 enzymes, certaines d'entre elles étant importantes pour la digestion des aliments pour en tirer de l'énergie..

Bonne dose

Il est essentiel de connaître l’apport en zinc approprié pour votre adolescent en croissance afin d’obtenir la quantité adéquate. Entre 9 et 13 ans, les garçons et les filles ont besoin de 8 milligrammes de zinc par jour, indique le US Food and Nutrition Board. À mesure que votre adolescent vieillit, ce montant augmente. Votre fils a besoin de 11 milligrammes après l'âge de 14 ans et jusqu'à l'âge adulte, tandis que votre fille adolescente en a besoin de 9 milligrammes entre 14 et 18 ans. Cette quantité diminue légèrement à 8 milligrammes lorsque sa croissance ralentit, vers 18 ans..

Carence en zinc

Une carence en zinc peut retarder la croissance pendant la puberté et retarder la maturation sexuelle, indique l’Office des suppléments diététiques de la santé. Les carences sont rares aux États-Unis, car le zinc est présent dans de nombreux aliments, tels que la volaille, le bœuf, les produits laitiers, les noix et les céréales enrichies pour le petit-déjeuner. Les signes avant-coureurs d'une carence en zinc comprennent une perte d'appétit, une cicatrisation médiocre des plaies et un système immunitaire affaibli, entraînant des maladies fréquentes. Dans son état le plus sévère, vous remarquerez peut-être de la diarrhée, une perte de cheveux et des ongles cassants. Comme il s’agit de symptômes généraux pouvant s’appliquer à diverses carences ou maladies, consultez votre médecin afin d’exclure une carence en zinc..

Information additionnelle

Une étude menée par des chercheurs de la faculté de médecine de l'Université Erciyes en Turquie et publiée dans le journal "Hormones" en 2007 a évalué les effets complets d'une carence en zinc sur un garçon de 19 ans. Le participant à la recherche avait reçu un diagnostic de carence en zinc, entraînant une petite taille, un retard de croissance et un hypogonadisme, ou une diminution de la production d'hormones par les glandes sexuelles. Les chercheurs ont donné au participant 50 milligrammes de zinc par jour pendant six mois. À la fin de l’étude, le participant à la recherche a pris du poids, a grandi, a augmenté le volume de ses testicules et a plus de poils sur sa région pubienne, ainsi que sur son cuir chevelu. Les chercheurs ont conclu que si la carence en zinc est rare, elle devrait être évaluée chez les patients à faible croissance. Traiter la carence en zinc avec des suppléments quotidiens peut aider à résoudre les problèmes liés au retard de croissance.