Votre 3 heures Un ralentissement de la journée de travail pourrait être causé par cette seule chose (et ce n'est pas ce que vous pensez)

La version originale de cet article a été publiée sur Well + Good le 20 août 2018..

Les 15 heures La journée de travail est si répandue qu’elle est devenue un cliché (vous savez que vous n’êtes pas le seul à avoir des mèmes à ce sujet), mais comme tous ceux qui luttent contre l’envie de dormir à leur bureau peuvent vous le dire, c’est réal.

Alors pourquoi la fatigue de cet après-midi est-elle si répandue et comment diable peut-on l'éviter? Selon le spécialiste de la médecine sportive Brad Thomas, MD, la réponse réside dans vos habitudes d'hydratation.

«Quand on y réfléchit, le cerveau est constitué à 85% d’eau. La moindre déshydratation peut donc altérer ses performances mentales», déclare le Dr Thomas..

Près de 80% des Américains qui travaillent disent ne pas boire suffisamment d’eau, selon un sondage récent (vous expliquez tous les mèmes), raison pour laquelle le Dr Thomas recommande Liquid I.V. Multiplicateur d'Hydratation à ses patients.

«La technologie contenue dans la formulation du multiplicateur d'hydratation fournit de l'eau et des nutriments essentiels plus rapidement et plus efficacement dans le sang que l'eau uniquement», explique-t-il. "Une portion ajoutée à 16 onces d'eau procure la même hydratation que celle de boire deux à trois bouteilles d'eau."

AKA, vous obtiendrez tous les avantages d'être bien hydraté sans avoir à quitter votre bureau pour aller aux toilettes toutes les 10 minutes. Prêt à boire?

Faites défiler l'écran vers le bas pour déterminer comment une bonne hydratation peut aider vos habitudes de travail et garder votre énergie en vie grâce à l'EOD.

Abandonnez votre dépendance à la caféine

Liquide I.V. Le co-fondateur, Brandin Cohen, entretenait une relation amour-haine avec le café. Il aurait une tasse le matin pour se réveiller et une autre l'après-midi au plus fort des heures d'affaissement, ce qui l'empêcherait de dormir la nuit et nécessiterait sa tasse de café le matin et-vous obtenez l'image.

Une fois qu'il a compris le rôle joué par l'hydratation dans le processus, il s'agissait d'un réveil (littéral). «Je n'avais pas réalisé que le signal d'une tasse de café l'après-midi avait été déclenché par la déshydratation», explique Cohen. «Ma routine est maintenant une tasse de café le matin et un liquide I.V. dans l'après-midi, généralement vers 14h ou 15h après le déjeuner. Cette routine assomme le marasme de l'après-midi et maintenant je peux m'endormir à une heure normale!

Le Dr Thomas recommande de boire environ un demi-gallon d'eau par jour (ou une bouteille de 16 onces avec Liquid I.V. mélangé et une autre sans). Bonus supplémentaire: La vitamine B12 dans Liquid I.V. agit également comme un stimulant énergétique afin que vous puissiez rompre avec votre café de l'après-midi pour de bon.

Kick Sugar Cravings à la bordure

Vous savez que vous avez généralement envie de chocolat après le déjeuner? Oui, être bien hydraté peut aussi vous aider.

Nerd avec nous pour une seconde: Selon le Dr Thomas, la déshydratation provoque une augmentation de la vitesse à laquelle vos muscles utilisent le glycogène, qui est un élément du glucose de sucre qui sert de forme de stockage d'énergie. Lorsque vous êtes à court de glycogène, votre corps continue à chercher ce coup d'énergie, d'où l'envie de sucre.

«Comme le glucose est la principale source de carburant pour nos cellules, lorsque le corps a besoin d'une rapide augmentation d'énergie, le glycogène est décomposé pour libérer le glucose dans le sang et l'utiliser comme carburant», explique le Dr Thomas. "Lorsque le corps n'a plus accès au glucose, les niveaux d'énergie en subissent les conséquences négatives."

Ainsi, au lieu d'aller chercher du chocolat dans le tiroir à collations de votre bureau, versez-vous un verre d'eau avec Liquid I.V. (qui se décline en saveurs super rafraîchissantes telles que citron-lime, fruit de la passion et baies d'açai). Votre corps (et votre énergie) vous remercieront.

Boostez vos performances d'entraînement

Vous avez déjà été tellement criblé de brouillard cérébral à la fin de la journée que vous vous retrouvez à chercher toute excuse pour sortir de la classe de spin que vous avez réservée? Lève lentement la main.

Être bien hydraté peut non seulement vous aider à vous sentir suffisamment motivé pour aller en studio, mais il peut également améliorer vos performances en classe..

«Les performances sportives sont directement liées à l'hydratation et à la gestion des électrolytes», explique le Dr Thomas. "Les athlètes ont besoin d'une hydratation appropriée pour tirer le meilleur parti de leur débit cardiaque et de leur VO2 max."

La formule de Liquid I.V. est chargée d'électrolytes et de vitamines B, ainsi que de plus de vitamine C qu'un orange et un potassium équivalents à ceux d'une banane. «C’est une solution idéale pour vous garder bien hydraté et obtenir des performances optimales», déclare le Dr Thomas. Bienvenue dans le classement.

En partenariat avec Liquid I.V.

Photos: Liquide I.V.