Yaourt pour la nausée

Le yogourt peut être un aliment sain, car il est une source de protéines et de calcium, à condition d'éviter les types riches en sucre. La plupart des types de yogourt contiennent des probiotiques, qui peuvent vous aider à garder votre système digestif et votre système immunitaire en santé. Dans certains cas, cela peut également aider si vous souffrez de nausée.

Quand consommer

Si vous êtes enceinte et souffrez de nausées, il peut être utile de consommer du yogourt avant les aliments à l'origine d'une augmentation de la salive, tels que les aliments salés. Cela limitera les nausées qui sont parfois causées lorsque la salive frappe l'estomac vide, selon AskDrSears.com. Le yogourt faible en gras est également un bon aliment à consommer une fois que vous avez commencé à vous rétablir d'une maladie provoquant des vomissements, mais pas avant le premier jour au cours duquel vous pouvez garder les aliments au minimum..

Quand éviter

Bien que le yogourt puisse aider à limiter les nausées dans certains cas, il peut parfois provoquer des nausées ou vous faire sentir pire. Si vous avez une maladie qui vous fait vomir, évitez le yogourt et les autres aliments jusqu’à ce que vous puissiez garder des liquides. Si vous êtes intolérant au lactose, évitez le yogourt si vous vous sentez nauséeux ou s'il provoque la nausée lorsque vous le consommez, car le yogourt contient une petite quantité de lactose..

Meilleur type

Choisissez un yaourt contenant des cultures actives vivantes qui ne contient pas de sirop de maïs à haute teneur en fructose, de sucre ajouté ou d’édulcorants artificiels. Recherchez une marque qui fournit environ 20% de la valeur quotidienne en calcium et optez pour le yogourt nature ou le yogourt sucré avec des fruits. Le yogourt sans gras aidera à minimiser les calories contenues dans le yogourt, qui devrait se situer entre 15 et 20 par once, selon la diététicienne enregistrée Keri Glassman.

Considérations

Restez hydraté si votre nausée est accompagnée de diarrhée ou de vomissements. Une fois que vous avez réussi à retenir les liquides, introduisez lentement des aliments fades qui ne risquent pas de causer des maux d'estomac, tels que les sels, le riz, la compote de pommes et les bananes. Bien que le yogourt puisse aider à limiter les nausées chez certaines personnes, vous devez consulter un médecin pour vous assurer que votre nausée n'est pas causée par un problème médical grave nécessitant un traitement médical..