Pourquoi aurais-je envie de fruits?

Tandis que toute sorte de soif de nourriture peut vous rendre fou, une soif de fruit est en fait l’une des meilleures sortes que vous puissiez avoir. Les fruits regorgent de vitamines, de minéraux et d'antioxydants, et la plupart des gens ne mangent pas assez. Tant que vous ne mangez pas assez pour augmenter votre apport calorique global à un niveau insalubre ou que vous évitiez d'autres nutriments au profit des fruits, vous pouvez vous laisser aller. Mais il est également important de reconnaître la cause de vos envies afin de pouvoir corriger tout comportement malsain tout en conservant les fruits dans le cadre normal de votre alimentation..

Pourquoi aurais-je envie de fruits? (Image: Linda Raymond / Moment / GettyImages)

Pointe

Vous avez peut-être envie de fruits pour un certain nombre de raisons différentes, notamment un changement d'hormones, une glycémie basse, une déshydratation ou vous avez tout simplement un attachement émotionnel pour les fruits sucrés et juteux qu'il faut satisfaire.

Les hormones

Les fringales sont l’un des symptômes les plus infâmes du changement hormonal. Ils sont la cible de nombreuses blagues sur la grossesse, mais peuvent également se produire pendant la ménopause. Une étude de 1995 publiée dans le "Journal of Affective Disorders" a même révélé que les fringales augmentaient en même temps que le cycle menstruel, bien qu'il ne soit pas clair si elles étaient liées à des changements physiques ou émotionnels. Les chercheurs ne savent pas vraiment pourquoi les changements hormonaux provoquent des fringales, mais les femmes subissent une modification de leur sens de l'odorat et du goût au cours de cette période, ce qui pourrait expliquer à la fois les fringales et les aversions alimentaires. Les envies de sucreries sont particulièrement courantes, alors les envies de mangue, de baies et de melon vous placent en majorité. Mais les envies de fruits acidulés ou acidulés, comme les pommes et les agrumes, sont plus rares et ne représentent que 10% des envies d'un sondage effectué en 2009 par BabyCenter..

Faible taux de sucre dans le sang / déshydratation

Si vos envies de fruits se manifestent entre les repas, elles pourraient être dues à un faible taux de sucre dans le sang. Le fruit est riche en sucre naturellement appelé fructose et votre corps pourrait vous dire de vous diriger vers la source de sucre la plus proche. Bien que les glucides simples et le sucre de table soient plus couramment recherchés à cette époque, une habitude de manger sainement enracinée pourrait ne pas permettre à votre subconscient de voir une alimentation malsaine comme une option, ce qui vous donnerait envie de fruits à la place. Le même besoin peut se produire en cas de déshydratation - la plupart des fruits sont très riches en eau. Par conséquent, si vous ne buvez pas assez ou si vous transpirez tout ce que vous buvez, les fruits peuvent constituer un attrait majeur. Les opinions diffèrent quant à savoir si les envies ont une base sur les besoins biologiques, mais les envies de fruits sont suffisamment saines pour que vous ne devriez pas vous sentir mal à l'aise..

Restriction

Certaines envies de nourriture pourraient correspondre au vieil adage: "Vous voulez ce que vous ne pouvez pas avoir". Ces types de fringales surviennent généralement au cours de régimes hypocaloriques, alors que les personnes à la diète ont soif de mets riches en gras et en calories, mais les fringales de fruits peuvent coïncider avec l'horloge agricole. Par exemple, si votre région a connu une excellente saison des fraises cette année, vous pourriez en avoir envie à la fin de la saison. Si vous mangiez souvent des fraises quand elles étaient disponibles, cela pourrait en partie faire partie de vos envies, mais une bonne partie peut être due au fait que vous ne pouvez en obtenir aucune. La nature mondiale de la disponibilité des produits facilite l'obtention de votre fruit préféré toute l'année, mais des coûts d'expédition supplémentaires risquent de le faire sortir de votre fourchette de prix hors saison..

Association émotionnelle

Si vous avez une forte association émotionnelle avec un aliment, vous aurez probablement envie de cet aliment lorsque vous avez vraiment envie de l'émotion associée. Par exemple, si vous associez des réunions de famille à une tarte aux pommes, vous pourriez avoir envie de pommes lorsque vous vous sentez seul. Si vous avez passé un moment fantastique à cueillir des bleuets avec un groupe d'amis, vous pourriez avoir très envie de bleuets lorsque vos amis vous manquent vraiment. Ces types de fringales sont un type de manger émotionnel. Bien que la soif de fruits fasse de grandes choses pour votre santé, il est important de cesser de prendre l'habitude de manger pour réagir émotionnellement. les fruits pourraient ne pas être au centre de vos fringales pour toujours, et lorsque les fringales se transforment en gâteau au fromage, une habitude alimentaire enracinée émotionnelle peut faire des ravages sur votre santé.