Pourquoi les vitamines vous rendent malade?

Bien qu'il soit préférable d'obtenir tous les nutriments dont vous avez besoin grâce à un régime alimentaire complet et nutritif, il peut être nécessaire de prendre des vitamines si vous manquez de certains nutriments. Ces vitamines sont censées vous aider à vous sentir mieux, soulageant ainsi les symptômes d'une déficience que vous avez pu ressentir. Mais certaines personnes peuvent avoir mal au ventre ou avoir la nausée après avoir pris des vitamines. Un autre danger est la toxicité liée à la prise de mégadoses de certaines vitamines. Pour éviter ces problèmes, demandez à votre médecin à quelle dose et quand prendre votre vitamine.

Une jeune femme a la nausée. (Image: Medioimages / Photodisc / Photodisc / Getty Images)

Le fer est à blâmer

De nombreux suppléments de multivitamines sont en réalité des suppléments de multivitamines et de minéraux. Cela pourrait signifier que ce n'est peut-être pas une vitamine, mais peut-être un minéral qui vous rend malade. Le fer minéral, par exemple, peut provoquer des crampes d'estomac, de la diarrhée et des nausées, selon MedlinePlus. Si tel est le cas, recherchez un supplément de vitamines sans fer, si votre médecin vous dit que vous n'en avez pas besoin de plus. Si vous avez besoin de fer, MedlinePlus suggère de prendre ce supplément avec de la nourriture pour minimiser les maux d'estomac..

Vous en prenez trop

Prendre des mégadoses de vitamines peut vous rendre malade. Cela est particulièrement vrai pour les vitamines liposolubles, car votre corps n'excrète pas trop dans votre urine, contrairement aux vitamines hydrosolubles. Au lieu de cela, les niveaux construisent dans votre corps et provoquent des effets secondaires, bien que vous ayez à en prendre beaucoup pour en faire l'expérience. Selon le site Web du Manuel Merck, les nausées et la diarrhée sont des symptômes de toxicité pour les vitamines A, D et E. Pour éviter cela, ne prenez pas plus que l'apport quotidien recommandé. Pour la vitamine A, l'apport recommandé est de 700 microgrammes pour les femmes et de 900 microgrammes pour les hommes. Notez que seule la vitamine A préformée - indiquée sur l'étiquette comme "vitamine A" - présente un risque de toxicité, et non la vitamine A sous la forme de bêta-carotène. Pour la vitamine D, l'apport recommandé est de 15 microgrammes par jour et pour la vitamine E, de 15 milligrammes..

Tu es enceinte

Si vous vous y attendez, vous avez probablement déjà des nausées. Vous êtes également susceptible de prendre une vitamine prénatale. Ces dernières exacerbent souvent les premières et beaucoup de futures mamans ont du mal à prendre la pilule quotidienne dont elles ont besoin, ainsi que leurs bébés. La taille de la pilule et tous les différents nutriments qu'elle contient, en particulier de fortes doses de fer, sont à blâmer, explique le site Web What To Expect. Essayez de prendre votre vitamine prénatale avec un peu de nourriture ou coupez le comprimé en deux et prenez une dose le matin et une le soir avant de vous coucher. Le site Web What To Expect suggère également de demander à votre médecin une vitamine prénatale riche en vitamine B-6, qui pourrait aider à soulager les nausées..

Avez-vous besoin de vitamines?

Si prendre des vitamines vous rend malade et que votre médecin ne vous a pas conseillé de le prendre, vous pourriez envisager d'abandonner les pilules quotidiennes. Les experts sont divisés sur le point de savoir s’ils valent même la peine d’être pris. Le site Web de Berkeley Wellness indique que la plupart des gens n’ont pas besoin de suppléments de vitamines, à moins d’être âgés de plus de 60 ans, d’être enceintes ou de suivre un régime végétalien. Les femmes qui espèrent devenir enceintes devraient prendre un supplément d'acide folique. Si vous ne faites pas partie de l'un de ces groupes et que vous souhaitez éviter les nausées causées par les vitamines, laissez tomber les comprimés coûteux. Au lieu de cela, adoptez une alimentation équilibrée comprenant des aliments riches en nutriments, tels que des légumes à feuilles sombres, des patates douces, des noix et des graines, du saumon, des grains entiers, des produits laitiers et des œufs.