Pourquoi ai-je soif après avoir bu du jus?

Beaucoup de gens n'aiment pas l'eau et préfèrent boire du jus pour se désaltérer. Bien que le jus soit fabriqué à partir de fruits, ce n’est pas un choix santé car il ne contient pas la fibre bénéfique contenue dans les fruits et peut contenir beaucoup de sucre, même s’il n’est pas sucré. Si vous vous sentez encore plus assoiffé après avoir bu du jus, cela peut indiquer que vous êtes toujours légèrement déshydraté ou que votre taux de sucre dans le sang est élevé..

Un verre de jus d'orange. (Image: artisteer / iStock / Getty Images)

Encore déshydraté

Vous pouvez être déshydraté sans le savoir, surtout s'il fait très chaud ou humide, si vous avez fait de l'exercice à haute intensité ou si vous faites de la fièvre. Les symptômes de la déshydratation comprennent la soif, une bouche sèche, des maux de tête et des crampes musculaires. Si vous avez été en état de déshydratation, prendre un petit verre de jus peut ne pas suffire à reconstituer les fluides perdus par la transpiration. Vous avez probablement juste besoin de prendre plus de liquide pour retrouver votre niveau d'hydratation normal et étancher totalement votre soif..

Niveaux élevés de sucre dans le sang

Si la déshydratation n'est pas susceptible de poser problème, votre soif après avoir bu du jus pourrait être due à une glycémie élevée, également appelée hyperglycémie. Le jus non sucré contient environ 15 g de glucides, ou sucre, par 1/2 tasse, ce qui équivaut à une tranche de pain. La plupart des gens boivent plus de 2 tasses à la fois, soit plus de 60 g de sucre, ou l'équivalent de quatre tranches de pain. Ces chiffres sont plus élevés pour les jus sucrés. Si vous êtes diabétique ou insulino-résistant, cela pourrait suffire à faire rapidement monter votre glycémie. Si vous vous sentez également fatigué ou urinez plus souvent que d'habitude, en plus d'avoir soif, il est très probable que votre taux de sucre dans le sang dépasse 200 mg / dL, selon la clinique Mayo. Si vous avez un glucomètre, utilisez-le pour vérifier si votre glycémie est élevée.

D'autres repas

Même si vous ne buvez qu'une portion raisonnable de jus - pas plus de 1/2 tasse - votre taux de sucre dans le sang peut être élevé et vous donner soif de soif à cause d'autres aliments que vous avez peut-être consommés avec votre jus. Par exemple, si vous preniez du jus avec votre petit-déjeuner, qui comprenait peut-être aussi des céréales, du pain, des fruits, du yogourt, des crêpes et du sirop, votre apport en glucides pourrait être très élevé, ce qui pousserait votre taux de glycémie à Association du diabète. Vérifiez votre glycémie, en particulier si vous êtes diabétique, pour déterminer s'il existe un lien entre votre soif et votre glycémie..

Essayez l'eau

Le jus de fruit n'est pas l'option la plus saine car la fibre du fruit est enlevée et des nutriments importants sont perdus lors du traitement. Optez plutôt pour des fruits frais et étanchez votre soif avec de l'eau, surtout si vous avez du mal à contrôler votre glycémie. L'eau est le meilleur moyen d'obtenir l'hydratation dont vous avez besoin sans les calories et le sucre inutiles. Si vous trouvez que l'eau est ennuyeuse, égayez en ajoutant une pincée de jus de citron vert. Vous pouvez également essayer de l'eau gazeuse sans sucre ou une tisane.