Pourquoi ai-je du mal à perdre du poids dans mes cuisses?
Tout le monde a des problèmes en matière de perte de poids. Pour beaucoup de femmes, cette région est souvent la cuisse. Ceci est au moins en partie dû à la génétique, mais l'âge, la méthode de perte de poids et les plateaux de perte de poids peuvent également entraîner des problèmes de perte de poids au niveau des cuisses..
Une femme fait des fentes dehors. (Image: fizkes / iStock / Getty Images)La génétique
La génétique est probablement le principal responsable de la perte de poids au niveau des cuisses. Vos gènes déterminent le schéma de votre prise de poids, et on peut en dire autant de la perte de poids. Si vous avez tendance à prendre du poids le long des cuisses, perdre du poids de cette partie du corps peut devenir difficile. Selon l'American Council on Exercise, toute région du corps où vous prenez du poids en premier est souvent le dernier endroit où vous le perdez. Avec le temps - et un peu de patience - vous réduirez éventuellement la taille de vos cuisses.
Âge
L'âge peut également jouer un rôle important dans votre capacité à perdre du poids dans les cuisses. En vieillissant, vous avez tendance à perdre du muscle. Étant donné que les muscles brûlent plus de calories que les graisses, la perte musculaire réduit les besoins caloriques de votre corps. Par conséquent, la tactique utilisée auparavant pour perdre du poids ne vous donne plus les mêmes résultats. Vous devrez peut-être réduire encore votre apport calorique ou augmenter votre niveau d'activité physique pour couper vos cuisses..
Méthode
Outre la génétique et l'âge, un autre facteur potentiel contribuant à votre problème est la méthode que vous utilisez pour perdre du poids. Si vous consacrez tout votre temps et votre attention au travail des jambes, vous développerez peut-être des muscles et ne brûlerez pas autant de calories que vous le pensez. Selon l'American College of Sports Medicine, il n'y a aucun moyen de "réduire les taches" sur une partie du corps. Les squats, les fentes et les flexions des jambes peuvent tous renforcer et tonifier les muscles, mais ces activités ne brûlent pas les calories comme le cardio. Vous devez générer un déficit de 3 500 calories pour perdre une livre de graisse. Au lieu de vous concentrer uniquement sur les exercices du bas du corps, augmentez l'activité aérobique et réduisez votre apport calorique.
Plateau
Lors de la perte de poids, tout le monde finit par atteindre ce qu'on appelle un plateau de perte de poids. Lorsque vous perdez du poids, votre corps a besoin de moins en moins de calories pour fonctionner. Si vous continuez avec le même apport calorique et le même régime d'exercice, vous commencez à trouver un équilibre entre les calories absorbées et les calories absorbées. Cela signifie que vous consommez le même nombre de calories que vous dépensez, ce qui arrête la perte de poids et rend difficile la perte de ces derniers kilos..
