Quelles boissons gazeuses ne contiennent pas de caféine?
La caféine est un stimulant, ce qui signifie qu’elle peut vous aider à vous réveiller le matin ou à vous donner une bouffée d’énergie l’après-midi. Pour la plupart des gens, une quantité modérée de caféine, qui équivaut à environ 250 milligrammes - ou environ 2 tasses - par jour, est parfaitement sans danger, selon le centre médical de l'Université du Maryland. Pour d'autres, la caféine peut causer des troubles du sommeil, de l'irritabilité, de l'agitation, une augmentation du rythme cardiaque et de l'anxiété.
Un assortiment de canettes de soda dans la glace. (Image: Boarding1Now / iStock / Getty Images)Boissons gazeuses et santé globale
Ce n’est pas parce qu’une boisson gazeuse est sans caféine qu’elle est saine. La plupart des boissons non alcoolisées contiennent une grande quantité de sucre ajouté, et boire trop de sucre peut entraîner une prise de poids malsaine. Porter des kilos en trop peut augmenter vos chances de développer une maladie cardiaque et le diabète de type 2.
Sodas Clair ou Presque Clair
La plupart des sodas clairs, tels que les boissons gazeuses citron-lime, ne contiennent pas de caféine. Cela inclut les sodas qui sont presque clairs, mais cela ne s'applique pas à tous. Une portion de 12 onces du soda aux agrumes moyen contient 54 milligrammes de caféine et la même quantité de soda au pamplemousse rouge contient 39 milligrammes. La plupart des bières au gingembre, mais pas toutes, sont sans caféine. Vérifiez donc les étiquettes des ingrédients avant de choisir une marque plutôt qu'une autre..
Bière à la racine et soda à la crème
Certaines marques de bières à la racine, mais pas toutes, ne contiennent pas de caféine. La lecture des étiquettes est essentielle si la racinette est votre soude préférée. La plupart des sodas à la crème, un proche cousin de la racinette, contiennent environ 39 milligrammes de caféine par portion de 12 onces. Certaines marques de soda à la crème rouge, en revanche, sont sans caféine.
Sodas aux fruits
Certains sodas au raisin et à l'orange ne contiennent pas de caféine, mais d'autres marques de soda à l'orange peuvent contenir 41 milligrammes de caféine par portion de 12 onces. La limonade gazeuse moyenne contient également 41 milligrammes de caféine dans une portion de 12 onces. Les sodas de type cola à la cerise sauvage contiennent environ 38 milligrammes de caféine par portion.
Sodas sans caféine
Les boissons gazeuses au cola traditionnelles contiennent de la caféine. Le montant varie selon les marques mais se situe généralement entre 34 et 38 milligrammes par portion de 12 onces. Ces marques proposent des versions sans caféine de leurs colas originaux, une alternative au goût similaire aux versions originales..
Thés et Jus
La quantité de caféine varie d'une marque à l'autre dans les boissons gazeuses non gazeuses. Il est donc essentiel de lire les étiquettes avant de choisir une boisson. Rechercher des produits qui indiquent sur l'étiquette qu'ils sont décaféinés est un moyen de trouver une option sans caféine. Les thés non décaféinés peuvent contenir entre 11 et environ 40 milligrammes par portion. La même chose vaut pour le jus. Recherchez un jus de fruit à 100%, qui ne contient naturellement pas de caféine, et évitez les jus contenant "énergie" dans le titre. Les boissons énergisantes peuvent contenir 200 milligrammes ou plus de caféine par portion.
