Quelle est la meilleure vitamine B6 ou B12?

Les vitamines et les nutriments agissent en synergie pour promouvoir la santé. La vitamine B-6, ou pyridoxine et B-12, ou cobalamine, sont deux vitamines B d'égale importance nécessaires au bon fonctionnement de l'organisme. Ils font partie de huit vitamines B connues sous le nom de complexe B qui travaillent ensemble pour aider votre corps à exécuter diverses fonctions..

Vitamine B-6 Fonction

La vitamine B-6 joue un rôle essentiel en aidant votre corps à produire des neurotransmetteurs, des substances chimiques du cerveau qui transmettent les signaux d'une cellule nerveuse à une autre. La sérotonine, la dopamine et la norepinhéphrine sont trois neurotransmetteurs responsables de l'appétit, du mécanisme de récompense, de la libido, du cycle veille-sommeil et de la santé mentale. B-6 avec B-12 et B-9, ou acide folique, aide à réguler les niveaux d'homocystéine, un acide aminé qui, lorsqu'il est élevé, est associé aux maladies cardiovasculaires. La vitamine B-6 est également nécessaire à l'absorption de la vitamine B-12..

Vitamine B-12 Fonction

La vitamine B-12 joue un rôle important dans la production de globules rouges, qui transportent le fer, l'oxygène et les nutriments dans tout votre corps. Vous devez également produire de l'ADN et de l'ARN, du matériel génétique. Il est nécessaire pour métaboliser les protéines et les graisses et nécessaire au bon fonctionnement des cheveux, de la peau, des yeux, du foie et au bon fonctionnement du système nerveux. B-12 travaille en collaboration avec B-6 pour aider à libérer l'énergie des glucides.

Carences

Les vitamines B-6 et B-12 sont présentes dans les aliments riches en protéines, notamment la viande, la volaille, le poisson, les produits laitiers, les œufs, les noix et les graines. En règle générale, votre régime alimentaire contient suffisamment de B-6 et de B-12. Cependant, les végétaliens et les végétariens risquent de développer une carence. La chirurgie gastrique peut provoquer une malabsorption, entraînant une carence. Les autres causes de carence incluent la consommation chronique d'alcool et l'anémie pernicieuse, une maladie auto-immune dans laquelle votre système immunitaire produit des anticorps contre le facteur intrinsèque, une enzyme qui aide à absorber la vitamine B12..

Usages Cliniques

Les médecins utilisent principalement la vitamine B-12 pour traiter les carences sous forme d'injections intramusculaires mensuelles. Selon le centre médical de l'Université du Maryland, le B-12 est également destiné à la fatigue et constitue un traitement complémentaire en cas de taux élevés d'homocystéine. Étant donné que le B-6 joue un rôle dans la production de sérotonine et que de faibles niveaux de sérotonine sont associés à la dépression, les chercheurs du B-6 pensent que le traitement au B-6 pourrait aider à réduire les symptômes de la dépression, indique l'UMMC, mais des recherches supplémentaires sont nécessaires..