Quand vais-je me sentir mieux avec B12?
Si vous souffrez d'une maladie qui abaisse votre taux de vitamine B12, vous devrez peut-être modifier votre régime alimentaire ou prendre des suppléments. Dans certains cas, des carences graves appellent un coup B12. Le temps nécessaire à l’amélioration de vos symptômes dépend du degré de déficience ainsi que de l’affection pour laquelle vous prenez B12. Parlez à votre médecin avant d'essayer les suppléments de vitamine B12.
Médecin tenant une seringue B12. (Image: Jose Luis Pelaez Inc./Blend Images / Getty Images)Vitamine B12
La vitamine B12 joue un rôle important dans beaucoup de nos activités quotidiennes. Sans cela, le système nerveux et le système circulatoire ne peuvent pas fonctionner de manière optimale. La vitamine B12 provient de nombreux aliments que vous mangez. Certaines personnes ne consomment toutefois pas suffisamment de vitamine B12 dans leur régime alimentaire, tandis que d'autres peuvent avoir des difficultés à absorber les nutriments contenus dans leurs aliments. Dans ces cas, vous aurez peut-être besoin d'un supplément de vitamine B12. Le supplément B12 est disponible en capsules, en gels et même en injections. Le type dont vous avez besoin dépend du degré de votre déficience. Tandis que les concentrations de B12 dans le sang de la plupart des gens varient entre 200 et 900 pg / mL, selon Medline Plus, vous pouvez présenter des symptômes de carence lorsque vos niveaux chutent en dessous de 200.
Symptômes de carence
Les personnes âgées et celles qui prennent des médicaments contre le reflux ou l'ulcère gastrique risquent de ne pas absorber la vitamine B12 de leur nourriture aussi efficacement que tout le monde, selon l'Office des suppléments diététiques de l'Institut national de la Santé. D'autres, tels que les végétaliens et les végétariens stricts, peuvent manquer de vitamine B12 en raison de leurs restrictions alimentaires. Les troubles digestifs chroniques peuvent également interférer avec l'absorption de la vitamine B12. Tous ces facteurs peuvent entraîner une carence en vitamine B12, ce qui entraîne un certain nombre d’effets secondaires désagréables. Vous pouvez vous sentir lent et faible, avoir des fourmillements dans les mains et les pieds, vous sentir confus ou même avoir des problèmes d'équilibre.
B12 Suppléments
Lorsque vos niveaux de vitamine B12 diminuent, vous aurez peut-être besoin d'une supplémentation en vitamine B12 pour les ramener à la normale et réduire vos symptômes. Selon la gravité de vos symptômes et votre carence, vous devrez peut-être prendre une dose orale élevée de B12 ou un spray ou une injection nasale à action plus rapide. HealthCentral.com rapporte que les symptômes de carence peuvent s'améliorer dans les 2 à 3 jours suivant une injection de vitamine B12. Les sprays nasaux agissent également plus rapidement que les pilules. Les doses orales peuvent prendre plus de temps, en fonction de la concentration en vitamines et du taux d'absorption. Pour les personnes présentant des symptômes d'anémie plus sévères, les injections de vitamine B12 peuvent également être accompagnées de transfusions sanguines, ce qui peut nécessiter plus de temps pour récupérer..
Effets à long terme
Pour certaines personnes, les carences en vitamine B12 peuvent être résolues avec le temps en apportant quelques modifications diététiques. Pour d'autres, cependant, des injections régulières ou des suppléments quotidiens sont nécessaires à long terme pour lutter contre les symptômes de carence. Ceux qui nécessitent des injections régulières les reçoivent généralement tous les 1 à 3 mois, selon HealthCentral.com. Certaines personnes utilisent un spray nasal à raison de 500 µg par semaine, bien que la quantité exacte prescrite dépende de vos besoins spécifiques. Beaucoup d'autres peuvent s'en sortir avec des suppléments oraux réguliers pour maintenir leur taux sanguin. Parlez à votre médecin de suppléments de vitamine B12. Il peut vous donner un temps de récupération prévu basé sur votre propre diagnostic et vos besoins..
