Que boire quand on est déshydraté

Si vous avez récemment perdu beaucoup de liquide mais que vous n'avez pas eu assez de boissons pour le remplacer, vous pouvez ressentir des symptômes de déshydratation tels que maux de tête, sensation de tête légère et urine foncée. Vous devriez pouvoir inverser la situation en ayant des liquides supplémentaires à la maison aussi longtemps que votre déshydratation est légère. Cependant, une déshydratation grave peut mettre la vie en danger et nécessite un traitement spécial..

Femme souriante avec une bouteille d'eau. (Image: Jupiterimages / Pixland / Getty Images)

Eau

La plupart des adultes et des enfants plus âgés peuvent remédier à une déshydratation légère à modérée en buvant davantage d'eau. Si vous avez la diarrhée, la consommation de jus de fruits, de boissons gazeuses, de café et de lait peut aggraver le problème. Quelle que soit la cause de la déshydratation, évitez de boire des boissons contenant de la caféine ou de l’alcool, car elles favorisent la perte de liquides. Buvez une petite quantité d’eau toutes les 15 à 30 minutes au lieu de tout forcer en même temps, surtout si vous avez vomi. Vous saurez que vous êtes bien hydraté lorsque la couleur de votre urine devient plus claire. Si vous ne pouvez garder aucun liquide, vous pourrez peut-être tolérer de sucer des morceaux de glace.

Solution de réhydratation orale

Évitez de réhydrater votre bébé ou votre enfant avec de l'eau uniquement, à moins que votre pédiatre ne le suggère. Étant donné que les nourrissons et les jeunes enfants risquent de perdre des électrolytes lorsqu’ils se déshydratent, votre pédiatre peut vous recommander d’utiliser une solution de réhydratation orale afin de réduire les risques de déséquilibre électrolytique de votre enfant. Si votre enfant est malade mais ne présente pas de signes de déshydratation, votre pédiatre peut tout de même vous suggérer de commencer à lui donner la solution à titre préventif. Commencez par donner à votre enfant environ 1 à 2 cuillerées à thé de solution avec une seringue ou une cuillère toutes les quelques minutes, recommande KidsHealth. Votre enfant peut aimer sucer une boisson glacée à base de solution électrolytique. Une solution de réhydratation orale ou des boissons pour sportifs contenant des électrolytes peuvent également être utiles si vous êtes un adulte déshydraté en raison d'une transpiration excessive..

Soins infantiles

Si votre bébé présente des signes de déshydratation, tels que la léthargie, des pleurs sans larmes et une bouche sèche et sèche, appelez dès que possible votre pédiatre. Si vous allaitez votre bébé, continuez à l'allaiter sauf si elle vomit régulièrement et offrez-lui la solution de réhydratation orale entre les tétées, recommande KidsHealth. Votre pédiatre peut également vous recommander d'arrêter temporairement de nourrir votre bébé avec une formule ou des solides jusqu'à ce qu'il cesse de montrer des signes de déshydratation..

Déshydratation sévère

Le manque de miction, la confusion, la soif extrême et la peau ratatinée sont des signes et des symptômes de déshydratation sévère nécessitant des soins médicaux immédiats. Dans ce cas, vous aurez peut-être besoin de sels et de liquides dans une veine, car l'hydratation par voie intraveineuse réapprovisionne vos liquides et autres nutriments essentiels plus rapidement qu'une solution de réhydratation orale. Votre médecin devra peut-être également traiter la cause sous-jacente de la déshydratation..