Qu'est-ce que le supplément PGX?

Le supplément PGX, ou PolyGlycopleX, est un mélange de marque déposée composé de trois fibres solubles dans l’eau: le konjac en poudre, l’alginate de sodium et la gomme de xanthane. Selon un essai clinique publié dans le numéro de février 2009 de "Nutrition Journal", ces trois polysaccharides se combinent pour former une viscosité, ou épaisseur, trois à cinq fois plus élevée que toute fibre individuelle connue. Les chercheurs ont étudié l’utilisation de PGX dans les aliments et comme complément alimentaire.

Une cuillère remplie de capsules de suppléments (Image: gitusik / iStock / Getty Images)

Fonctions de la fibre

Les fibres alimentaires sont un type de glucide présent dans les plantes. Légumineuses, aliments à grains entiers, fruits et légumes sont de bonnes sources de fibres. Différentes fibres possèdent des propriétés différentes qui entraînent différents avantages physiologiques. Par exemple, les fibres visqueuses retardent la vidange gastrique, ce qui favorise la plénitude, le contrôle du poids et une glycémie saine. Les fibres visqueuses peuvent interférer avec l'absorption du cholestérol et des graisses, contribuant ainsi à faire baisser les niveaux de cholestérol. PGX étant un complexe de fibres extrêmement visqueuses, des chercheurs ont mené des études pour en déterminer les avantages potentiels..

Favorise la plénitude

Parce que les fibres alimentaires favorisent la plénitude, les chercheurs ont examiné l'effet de PGX sur la satiété chez un groupe d'hommes et de femmes. Les participants ont pris 5 grammes de PGX par jour pendant une semaine, puis 10 grammes par jour pendant deux semaines supplémentaires. Les chercheurs ont mesuré les taux de peptide YY, une hormone de suppression de l'appétit, trois fois au cours de l'essai et ont découvert que PGX augmentait de manière significative les taux de PYY par rapport au groupe témoin. Ces données suggèrent que PGX peut favoriser la satiété et réduire l'apport calorique en régulant les hormones de l'appétit. Les résultats ont été publiés dans le numéro d'octobre 2010 du "European Journal of Clinical Nutrition".

Abaisse les triglycérides

Bien que des études humaines soient nécessaires, une expérience sur des animaux suggère que PGX pourrait aider à réduire les triglycérides, selon les résultats publiés dans le numéro d'avril 2011 de la revue "Nutrition Research". Dans cette étude, les chercheurs ont nourri des rats pendant 43 semaines avec un régime alimentaire riche en sucre de table, afin de provoquer des taux élevés de triglycérides et de déterminer si PGX pouvait atténuer les effets d'une consommation excessive de sucre. Les chercheurs ont découvert que PGX diminuait de manière significative les taux de triglycérides chez les rats pour les rapprocher de leurs niveaux initiaux. PGX a également réduit l'accumulation de graisse dans le foie, selon l'étude.

Les préoccupations de sécurité

Les chercheurs ont évalué l'innocuité de la prise de PGX pendant 21 jours à la dose maximale de 10 grammes par jour chez des hommes et des femmes en bonne santé. Au total, 54 participants âgés de 18 à 55 ans ont terminé l’étude. Les chercheurs ont signalé que PGX était bien toléré sans effets indésirables graves. Certains participants ont signalé des troubles gastro-intestinaux légers, tels que des gaz, qui ont disparu avant la fin de la période de l'étude. Les résultats ont été publiés dans le numéro de février 2009 du "Nutrition Journal".