Qu'est-ce que l'aspartate de magnésium?

Le magnésium est un minéral essentiel à la régulation de la pression artérielle et de la glycémie, à la fonction musculaire et nerveuse et à la construction de protéines, d'os et d'ADN. L'aspartate de magnésium est l'une des meilleures formes complémentaires de magnésium, mais il interagit avec un certain nombre de médicaments, y compris le dolutégravir, un médicament contre le VIH. Que vous preniez ou non d'autres médicaments, parlez-en à votre médecin avant de prendre un supplément de magnésium.

Le magnésium est naturellement présent dans les verts à feuilles sombres. (Image: Siri Stafford / Vision numérique / Getty Images)

Supplément de magnésium

Les suppléments de magnésium sont vendus dans un certain nombre de préparations. Selon l’Office of Dietary Supplements, l’aspartate de magnésium est l’un des produits les plus biodisponibles ou facilement absorbés par le corps. Lorsque vous regardez l’étiquette de valeur nutritive sur une bouteille d’aspartate de magnésium, notez que l’étiquette indique la quantité de magnésium élémentaire..

Besoins alimentaires

Selon des enquêtes sur l'alimentation, l'Office of Dietary Supplements rapporte que les Américains ne consomment pas de quantités suffisantes de magnésium. Un supplément d’aspartate de magnésium peut vous aider à respecter l’apport nutritionnel recommandé de 400 milligrammes pour les hommes et de 310 milligrammes pour les femmes par jour..

Sources naturelles

Le magnésium se trouve dans divers aliments, notamment les noix, les graines, les légumineuses, les légumes-feuilles, les produits laitiers et les aliments enrichis. La céréale de son est une source particulièrement bonne de magnésium, avec environ 93 milligrammes par portion de 1/2 tasse. Le riz brun est une autre option, avec 86 milligrammes par tasse.