Qu'est-ce que manger trop de cerises cause?

Le risque de souffrir de n'importe quel type d’effet secondaire lié à la consommation de cerises est mince, tant que vous n’êtes pas allergique. Mais la surconsommation soulève des drapeaux rouges. Du côté positif, les cerises fournissent du fer, du potassium, de la vitamine C et des composés phytochimiques antioxydants. Ils sont également de bonnes sources de fibres et de glucides, ils peuvent donc stimuler votre énergie tout en ajoutant des fibres bénéfiques à votre alimentation. Les cerises contiennent suffisamment de fibres et de glucides pour causer des problèmes si vous en mangez trop, mais.

Petit bol de cerises fraîches. (Image: GooDween123 / iStock / Getty Images)

Les calories s'accumulent rapidement

Cela peut paraître étrange de dire qu'un fruit sain peut fournir trop de calories, mais c'est vrai si vous mangez un nombre excessif de cerises. Une tasse de cerises douces contient 97 calories, ce qui est suffisamment bas pour faire de cette portion un bon choix pour les collations. Cependant, si vous ne faites pas attention à la quantité que vous mangez, ce qui semble être un nombre raisonnable de calories s'additionne rapidement. Assurez-vous d'inclure les cerises dans vos calories quotidiennes. L'ajout de 97 calories à un régime qui comble déjà vos besoins en calories contribuera à la prise de poids.

Excès de fibres provoque des effets secondaires

Une tasse de cerises contient 3 grammes de fibres, soit 12% de la valeur quotidienne, sur la base de la consommation de 2 000 calories par jour. Si vous consommez une grande quantité de cerises, la quantité de fibres que vous consommez peut entraîner des effets indésirables tels que ballonnements, flatulences, diarrhée. Cela est plus susceptible de se produire si vous n'êtes pas habitué à manger des fibres. Vous pouvez réduire le risque d'effets secondaires en augmentant progressivement les fibres, ce qui donne à votre tube digestif le temps de s'adapter. Les femmes devraient consommer 25 grammes de fibres par jour, tandis que les hommes en ont besoin de 38 grammes, selon l'Institut de médecine.

Consommation de glucides trop élevée

Le ministère de l’Agriculture des États-Unis recommande de consommer chaque jour 1,5 à 2 tasses de fruits. Si vous utilisez des cerises pour atteindre cet objectif, ou si vous mangez simplement beaucoup de cerises, vous consommerez également une quantité importante de glucides. Deux tasses de cerises contiennent 50 grammes de glucides totaux, soit 17% de la valeur quotidienne pour les glucides, sur la base d'un régime de 2 000 calories par jour. Les glucides dans les cerises sont constitués de fibres et de sucre. En plus de consommer deux fois plus de fibres, de manger 2 tasses de cerises signifie que vous consommerez 40 grammes de sucre. La fibre aide à prévenir un pic de sucre dans le sang, mais si vous consommez plus de sucre que votre corps n’en a besoin en énergie, il sera stocké sous forme de graisse..

Note sur les allergies

Les cerises contiennent des protéines qui provoquent des allergies chez certaines personnes. Si vous êtes allergique aux cerises, vous ne pouvez en manger aucune quantité sans subir de réaction pouvant inclure essoufflement, problèmes de déglutition, urticaire, nausée ou diarrhée. Consommer quelques cerises ou une grande quantité peut entraîner des symptômes potentiellement mortels, tels que des difficultés respiratoires et une hypotension artérielle. Les personnes allergiques aux raisins, aux pommes, aux pêches, aux abricots ou aux noisettes peuvent également être allergiques aux cerises, rapporte l'Académie américaine des allergies, de l'asthme et de l'immunologie..