Quels sodas de régime pouvez-vous boire sur Atkins
Le régime Atkins est un régime pauvre en glucides et, bien que les sodas diététiques ne contiennent généralement pas de glucides, ils ne sont pas tous autorisés dans le régime Atkins. Il est essentiel d’apprendre quelles boissons gazeuses diète sont autorisées dans le régime Atkins si vous suivez un régime ou envisagez de le commencer et envisagez de boire un soda. Consultez votre médecin avant de commencer le régime Atkins ou tout autre programme de perte de poids.
Un grand verre de soda diététique sur une table. (Image: sihasakprachum / iStock / Getty Images)Sodas sans caféine
Seuls les sodas sans caféine sont autorisés dans le régime Atkins. Selon Robert Atkins, MD, dans son livre "La nouvelle révolution du régime du Dr Atkins", la caféine augmente les niveaux de glucose dans le sang et augmente l'appétit et devrait donc être limitée à un verre de thé ou de café par jour au plus tard à l'heure du déjeuner . Les personnes à la diète qui ont une perte de poids lente ou qui souffrent de diabète devraient éviter totalement la caféine.
Soda sucré avec du sucralose ou du stévia
Le sucralose et la stevia sont les seuls édulcorants autorisés dans le régime Atkins. L'aspartame, qui n'est pas autorisé dans le régime Atkins, est l'édulcorant le plus répandu dans les sodas diététiques, selon "Nutrition: concepts et controverses". Par conséquent, il est essentiel que vous lisiez l'étiquette des ingrédients sur les sodas de régime pour vous assurer qu'ils sont édulcorés avec un édulcorant autorisé..
Allocation journalière de soda
Les personnes à la diète d'Atkins sont limitées à trois portions d'édulcorant par jour. Selon Atkins, même le sucralose et la stevia peuvent avoir un impact sur la perte de poids s'ils sont utilisés en excès et doivent donc être limités. Une portion d'édulcorant équivaut à 3 c. de sucralose ou de stevia en poudre, deux sachets de sucralose ou de stevia, ou 12 oz. de soda diète autorisé, selon Atkins.
Des alternatives
Si vous avez l'habitude de boire plusieurs canettes de soda diététique tout au long de la journée, vous vous demandez peut-être comment vous ne réussirez à boire que trois canettes ou moins par jour. Essayez de boire d'autres boissons autorisées pour satisfaire votre soif. L'eau avec une pincée de jus de citron, de l'eau de Seltz aromatisée, du soda, de l'eau minérale gazeuse et de l'eau de source sont autorisées en quantité illimitée dans le régime Atkins..
