Quels sont les avantages pour la santé de jus de mangue?
Les mangues ont une peau orange jaune, verte ou rougeâtre et un intérieur orange foncé. Le fruit, cultivé dans les climats tropicaux du monde entier, fait partie de l'alimentation humaine depuis plus de 4000 ans, selon le Conseil national de la mangue. Le jus de mangue contient des vitamines et des minéraux essentiels à une bonne santé. Recherchez le jus de mangue sans sucre ajouté pour obtenir le maximum d'avantages pour la santé..
Faites votre propre jus de mangue fraîche avec un presse-agrumes ou un mélangeur. (Image: homydesign / iStock / Getty Images)Vitamine C
Consommer suffisamment de vitamine C peut vous aider à prévenir le rhume et la grippe. La vitamine C encourage vos globules blancs à lutter plus efficacement contre les germes et les bactéries. Une portion de 8 onces de jus de mangue contient les deux tiers de vos besoins quotidiens en vitamine C.
Bêta-carotène
Une portion de jus de mangue fournit le quart de l'apport quotidien recommandé en bêta-carotène. La couleur orange foncé des mangues fournit du bêta-carotène. Votre corps utilise du bêta-carotène pour fabriquer de la vitamine A, qui garde vos yeux en bonne santé. La vitamine A et le bêta-carotène agissent également conjointement pour améliorer la santé de la peau et du squelette.
Potassium
Le jus de mangue contient du potassium, un minéral qui aide votre cœur, vos nerfs et vos muscles à fonctionner correctement. Le potassium régule également la pression artérielle et l'équilibre des liquides dans votre corps. Une tasse de fruits de mangue fournit environ 325 milligrammes de potassium. Une portion de jus de mangue, sans addition d’eau ni de sucre, contient environ 300 milligrammes de potassium.
Le fer
Les mangues fournissent une quantité notable de fer. Le fer produit des globules rouges sains qui transportent l'oxygène dans tout votre corps. L'ajout de mangues à votre alimentation peut augmenter votre consommation d'éléments nutritifs essentiels, si vous souffrez d'une carence en fer. Un verre de 8 onces de jus de mangue fournit environ deux pour cent de vos besoins quotidiens en fer.
