Quels sont les avantages du zinc pour les femmes?

Le zinc est un minéral essentiel d'origine naturelle présent dans certains aliments. Il est également largement disponible en tant que complément nutritionnel, seul ou en combinaison avec d'autres vitamines et minéraux. Le zinc joue de nombreux rôles importants chez les hommes et les femmes, notamment la fonction immunitaire, la synthèse des protéines, la cicatrisation des plaies, la synthèse de l'ADN et la division cellulaire. La supplémentation en zinc peut offrir aux femmes des avantages supplémentaires. Comme avec tout supplément nutritionnel, consultez votre médecin avant d’utiliser tout supplément de zinc, surtout si vous êtes enceinte ou allaitez.

Gros plan, femme, découper poulet (Image: kjekol / iStock / Getty Images)

Menstruation

La supplémentation en zinc peut atténuer certains des effets négatifs liés aux menstruations chez les femmes, notamment le syndrome prémenstruel, ou SPM, en raison de la capacité de ce minéral à réguler la sécrétion de progestérone, ce qui peut augmenter le risque de développer un SPM. Selon une étude de 2007 publiée dans le "Journal of Medical Hypotheses", une supplémentation en zinc chez les femmes peut prévenir la dysménorrhée ou les crampes menstruelles.

Grossesse

Selon l'Institut Linus Pauling de l'Oregon State University, environ 82% des femmes enceintes dans le monde risquent de souffrir d'une carence en zinc. Cela peut être dû au fait qu’il faut plus de zinc pendant la grossesse pour assurer la santé et le développement naturels du fœtus. Les carences en zinc chez les femmes enceintes peuvent jouer un rôle dans plusieurs issues défavorables de la grossesse, notamment un faible poids à la naissance, une naissance prématurée, des complications lors de l'accouchement et des anomalies congénitales. Un apport adéquat en zinc chez les femmes enceintes peut réduire le risque de complications.

Des femmes plus âgées

Les femmes âgées et postménopausées peuvent avoir besoin de plus de zinc que les hommes âgés. Les taux plasmatiques de zinc diminuent avec l'âge, même si votre apport en zinc reste le même. En vieillissant, la quantité de zinc que votre corps est capable d'absorber diminue, ce qui peut vous obliger à ingérer plus de zinc pour prévenir une carence. Les femmes plus âgées peuvent être plus susceptibles à une carence en zinc que les hommes plus âgés. Cela peut être dû à l'apport alimentaire plus élevé en calcium chez les femmes âgées pour le traitement et la prévention de l'ostéoporose. Le calcium entre en compétition avec le zinc pour l'absorption, et l'augmentation de l'apport en calcium chez les femmes âgées peut réduire l'absorption de zinc.

Ambiance

Selon une étude de 2010 publiée par le "European Journal of Clinical Nutrition", une supplémentation en zinc pourrait améliorer l'humeur des femmes et pourrait même constituer un traitement efficace contre la dépression chez les femmes. Dans l'étude, les femmes ayant reçu 7 mg de zinc par jour pendant 10 semaines ont présenté une réduction significative de la colère et de la dépression et ont obtenu de meilleurs résultats à l'examen du profil de l'humeur par rapport aux femmes prenant un placebo et aux femmes prenant un multivitamines contenant du zinc. . Prendre des suppléments de zinc par eux-mêmes peut augmenter les taux sériques de zinc dans votre circulation sanguine car il est plus facilement absorbé que dans une multivitamine, où le zinc doit rivaliser pour être absorbé par d'autres vitamines et minéraux..