Quels sont les avantages du jus d'olive?

Le jus d’olive, que nous connaissons sous le nom d’huile d’olive, contient une multitude de nutriments qui peuvent avoir des effets bénéfiques sur votre santé. Bien que le jus d’olive apporte de nombreux avantages pour la santé, il n’est pas un remède miracle et contient beaucoup de calories et de matières grasses. Ne le consommez pas au détriment d’une alimentation équilibrée. Une bonne nutrition joue un rôle essentiel dans la vie saine. consultez votre médecin lorsque vous modifiez votre régime.

Une femme boit un martini avec du jus d'olive. (Image: shironosov / iStock / Getty Images)

Riche en gras sains pour le coeur

Les olives contiennent de riches quantités de graisses saines pour le cœur, selon Mayoclinic.com. Ils sont des sources naturelles des graisses insaturées à base de plantes et contiennent de riches quantités de graisses monoinsaturées. Consommer ces graisses au lieu de graisses saturées ou trans peut vous aider à améliorer votre santé cardiaque tout en réduisant vos risques de développer une maladie cardiaque. Manger des aliments riches en acides gras monoinsaturés peut aider à réduire votre taux de cholestérol total.

Stimulant de la croissance des cheveux

Le jus d'olive peut être utilisé pour aider à stimuler la croissance des cheveux et à les garder en bonne santé, selon Holistic Online. La vitamine E contenue dans les olives peut augmenter la circulation sanguine dans les follicules pileux, ce qui pourrait stimuler la croissance des cheveux. Après le shampooing, offrez-vous un massage au jus d'olive chaud. Appliquez doucement 1/2 tasse d'huile d'olive réchauffée sur votre cuir chevelu lorsque vos cheveux sont encore mouillés. Utilisez vos doigts pour masser l'huile dans votre cuir chevelu et vos cheveux. Assurez-vous de couvrir tout votre cuir chevelu. Enveloppez votre tête dans une serviette et laissez l'huile rester dans vos cheveux pendant 30 minutes. Shampooing à nouveau pour éliminer le jus d'olive et rincez soigneusement vos cheveux. Répétez ce massage chaque semaine pour maintenir la santé des cheveux et du cuir chevelu.

Moins de risques de diabète

Une alimentation à base de matières grasses d'origine végétale, telle qu'une alimentation méditerranéenne, peut aider à réduire les risques de diabète de type II. Cela peut se produire sans perdre du poids ou compter les calories, selon le National Institutes of Health. Les facteurs de risque liés au diabète, notamment l'hypertension, l'hyperglycémie, les triglycérides et l'obésité abdominale peuvent être maîtrisés par une alimentation riche en graisses non saturées. Les acides gras monoinsaturés présents dans les olives peuvent jouer un rôle dans la lutte contre divers processus de maladies inflammatoires, notamment le diabète. Le régime méditerranéen est particulièrement riche en jus d'olive, légumes, céréales, légumineuses et poisson.

Anti-inflammatoire naturel

Le jus d'olive contient des propriétés anti-inflammatoires contenues dans ses polyphénols, ses flavonoïdes, sa vitamine E et ses graisses mono-insaturées. Ces propriétés peuvent aider à réduire la gravité de divers problèmes de santé liés à l'inflammation dans tout le corps. Les experts des National Institutes of Health estiment que diverses maladies peuvent être affectées par une inflammation chronique de faible intensité dans tout le corps. Les affections inflammatoires comprennent l'arthrose, la polyarthrite rhumatoïde, les maladies cardiaques et l'asthme. La vitamine E contenue dans le jus d’olive peut aider à réduire la gravité et la fréquence des symptômes de la ménopause tels que les bouffées de chaleur. Le jus d’olive peut aider à réduire vos risques de développer une gastrite, une inflammation de l’estomac, selon Tony Polito, chef cuisinier et conseiller en aliments nutritionnels à Boston et à New York, écrivant pour la lanterne de Shrewsbury..

Neutralise les radicaux libres

Les olives sont de bonnes sources de vitamine E, un antioxydant. Les antioxydants aident à neutraliser les radicaux libres dans tout le corps qui oxydent votre sang et endommagent vos cellules. Cela peut endommager les vaisseaux sanguins et les artères. Sans surveillance, les radicaux libres peuvent entraîner le développement de maladies cardiaques, d'accidents vasculaires cérébraux ou de crises cardiaques, de cancers, de tumeurs et de troubles gastro-intestinaux, selon les aliments les plus sains au monde..

Améliore les taux de cholestérol

Le jus d'olive peut améliorer la santé cardiaque en abaissant le taux de cholestérol, selon Mayoclinic.com. Les quantités élevées de graisses insaturées dans les olives peuvent réduire les niveaux nocifs de lipoprotéines de basse densité tout en augmentant le cholestérol bénéfique, également appelé lipoprotéines de haute densité..