Quels sont les avantages du glycinate de magnésium?

Le glycinate de magnésium est composé de magnésium, un minéral essentiel, et de glycine, un acide aminé non essentiel. Il est facilement absorbé par votre corps, probablement parce qu’il est transporté vers vos cellules liées à l’acide aminé. Cette forme de magnésium est également souhaitable car elle est moins susceptible de provoquer un effet laxatif. Une supplémentation en glycinate de magnésium peut avoir plusieurs avantages. Cependant, vous devez consulter un fournisseur de soins de santé avant de l’utiliser, surtout si vous essayez de traiter une déficience ou un problème de santé..

Fatigue chronique et Firbromyalgie

Prendre du glycinate de magnésium peut aider à soulager certains symptômes si vous êtes atteint du syndrome de fatigue chronique ou de fibromyalgie, explique Jonathan Prousky, auteur de "Le traitement de la vitamine pour le syndrome de fatigue chronique". Les personnes souffrant de ces affections souffrent souvent d'un manque d'oxygène dans leurs tissus, ce qui est parfois lié à une incapacité à utiliser correctement le magnésium dans le corps. La privation d'oxygène peut entraîner des douleurs musculaires et une sensibilité au toucher ainsi que de la fatigue, note Prousky. Prousky explique que le glycinate de magnésium-magnésium ou le citrate de magnésium peuvent être facilement absorbés, de même que l’acide malique. Il recommande 300 mg de magnésium et 1200 mg d'acide malique par jour. Consultez un professionnel de la santé avant de prendre du magnésium ou de choisir une dose..

Ambiance

Le glycinate de magnésium peut vous aider à équilibrer vos sautes d'humeur, car il est nécessaire pour réguler les sites récepteurs des neurotransmetteurs, déclare Lewis Harrison, auteur de "Healing Depression Naturally". Les personnes souffrant de dépression grave ont souvent des taux sanguins bas de ce minéral, note Harrison. Les symptômes mentaux précoces peuvent inclure l'apathie, l'anorexie, la confusion, une capacité réduite à apprendre, une mauvaise mémoire, l'anxiété, le deuil, l'irritabilité, l'insomnie ou le délire. Les symptômes physiques peuvent inclure engourdissement, picotements corporels, pleurs, contractions musculaires soutenues et rythme cardiaque irrégulier ou rapide. Le glycinate de magnésium peut être une forme particulièrement utile pour traiter de tels symptômes, car le magnésium aide à stabiliser votre système nerveux et la glycine, un acide aminé, exerce un effet calmant sur votre corps, déclare Harrison. Le composant glycine du glycinate de magnésium aide également à éliminer le mercure de votre corps. Ceci s'appelle la chélation. Le mercure peut conduire à une instabilité émotionnelle, a déclaré Harrison. L'utilisation de glycinate de magnésium pour traiter la dépression est basée sur des preuves anecdotiques, cependant, pas d'études cliniques.

Carence

Si vous souffrez d'une carence en magnésium, le glycinate de magnésium ou d'autres formes de magnésium chélaté peut être votre meilleur choix, car ils sont si bien absorbés, déclare Carolyn Dean, auteur de "The Magnesium Miracle". Votre corps tolérera peut-être mieux le glycinate de magnésium que l'oxyde de magnésium, qui est couramment utilisé à cette fin, note Donald Goldberg, auteur principal de "Les meilleurs suppléments pour votre santé". Les symptômes précoces d’une carence en magnésium peuvent inclure faiblesse, fatigue, perte d’appétit, nausées et vomissements, selon le Bureau américain des suppléments diététiques. Les symptômes plus tardifs comprennent des picotements, des rythmes cardiaques anormaux, des crampes, des convulsions, des changements de personnalité et des spasmes coronaires. Une carence sévère peut entraîner une baisse du taux de calcium dans le sang ou une baisse du potassium dans le sang. De tels symptômes peuvent être le résultat de toute une série de problèmes de santé. Il est donc important que votre médecin évalue les problèmes de santé et supervise vos soins, selon les experts de l'ODS..