Quels sont les avantages de l'eau potable pour la perte de poids?

Quel que soit votre plan de perte de poids, vous n'échapperez jamais à la recommandation de boire plus d'eau. L'eau est une partie essentielle de votre alimentation et vous permet de survivre beaucoup plus longtemps sans nourriture que sans eau. Que vous buviez huit verres d'eau par jour ou que vous buviez simplement pour étancher votre soif, vous ne pouvez pas laisser de l'eau dans un régime alimentaire sain et dans un régime amaigrissant.

Pas de calories

L'eau est une boisson naturellement sans calories, sans graisse et sans cholestérol. Vous pouvez boire tout ce que vous voulez sans vous soucier des calories en excès ou vides qui entravent votre perte de poids. Si vous n'aimez pas boire de l'eau parce qu'elle n'a aucun goût, pressez une tranche de citron ou de lime dans votre verre. Si vous avez un besoin intense pour votre boisson sucrée préférée, versez un demi-verre de votre boisson préférée et remplissez le reste du verre avec de l'eau pure. Cela vous fera économiser la moitié des calories et vous ferez tout de même l'expérience de la saveur que vous aimez..

Sentiments de plénitude

Boire de l'eau peut vous faire sentir rassasié entre les repas. Essayez de siroter un verre d'eau lorsque vous ressentez une sensation de faim inattendue. Attendez quelques minutes avant de manger pour voir si vous avez vraiment faim ou simplement soif. Ce simple geste vous fera réfléchir avant de grignoter, ce qui vous épargnera beaucoup de calories. Une petite étude présentée à l'American Chemical Society a montré que boire deux verres d'eau avant les repas incitait les individus à consommer 75 à 90 calories de moins par repas. Si vous mangez trois repas par jour, vous pouvez économiser jusqu'à 270 calories par jour sans vous sentir démuni..

Hydratation adéquate

Un corps bien hydraté est un corps en bonne santé. La moitié de votre corps est constituée d'eau, mais vous en perdez chaque jour à cause de la transpiration, de la miction et du métabolisme. Si vous ne remplacez pas l'eau que vous perdez, vous pouvez facilement vous déshydrater. Vos os et vos muscles contiennent une quantité importante d'eau. Ils ne peuvent pas fonctionner correctement s'ils ne sont pas bien hydratés. Cela signifie que votre entraînement est moins efficace et que vous vous fatiguerez probablement plus vite. Un corps déshydraté retient toute l'eau qu'il peut obtenir car il ne sait pas quand il en aura plus. Cela peut vous amener à prendre du poids en eau. Lorsque votre corps dispose de l’eau dont il a besoin, il éliminera volontiers les excès..

Aide le métabolisme

L'eau joue un rôle dans le métabolisme des aliments que vous mangez. Lorsque vous ne buvez pas assez d'eau, votre corps n'est pas aussi efficace dans ce processus. Une étude publiée dans le "Journal of Clinical Endocrinology and Metabolism" a révélé que, chez 14 hommes et femmes, 17 oz. de l'eau a augmenté le taux métabolique de 30%, en moyenne, en partie à cause des tentatives de l'organisme pour réchauffer l'eau après l'ingestion. L'étude suggère qu'une augmentation de la consommation d'eau de 1,5 L par jour pendant un an pourrait entraîner une perte de poids de 5 lb sans faire d'autre changement.