Quels sont les avantages de l'eau de coco pour la peau?

Un peu sucrée et un peu salée, l’eau de coco est une boisson indigène des îles du Pacifique. À ne pas confondre avec le lait de coco, fabriqué à partir de viande de coco, l’eau de coco est le jus d’une noix de coco verte et jeune. Bien qu'il n'y ait pas de lien direct entre l'eau de coco et la peau, cette eau contient des nutriments qui sont importants pour une peau saine.

L'eau de noix de coco refroidie dans un pot mason est posée sur une planche à découper en bois avec des éclats de noix de coco crue à côté. (Image: Svitlana_Pimenov / iStock / Getty Images)

Hydratation pour une peau saine

Tous les organes de votre corps, y compris la peau, ont besoin d'eau pour fonctionner correctement. Bien que l'eau soit toujours le choix préféré pour l'hydratation, selon Clemson Cooperative Extension, le verre d'eau de coco occasionnel est une option saine pour l'hydratation, en particulier pour ceux qui ont besoin de saveur dans leurs boissons. L'eau de coco est faible en calories, avec 44 calories par portion d'une tasse et une source de nutriments essentiels comme la vitamine C, le potassium, le calcium et le magnésium. Selon l'Université de Wisconsin-Madison, boire plus de liquides, comme de l'eau de coco, ne rendra pas votre peau plus radieuse et plus éclatante, mais elle restera saine..

Nutriments pour l'énergie et la structure

Les glucides, que votre corps transforme en glucose par la digestion et le métabolisme, constituent un nutriment important pour la santé de la peau. La plupart des calories dans l'eau de coco proviennent des glucides, avec 10 grammes dans une portion de 1 tasse. Le glucose provenant de boissons telles que l'eau de coco est la principale source d'énergie de votre peau, qui utilise autant de glucose que vos muscles squelettiques, selon l'Institut Linus Pauling. Le glucose est également un composant important des cellules de la peau. Ne pas consommer suffisamment de glucides dans votre alimentation peut affecter la structure et l'apparence de la peau…

Vitamine C pour l'élasticité et la protection

La vitamine C est un nutriment essentiel pour la santé de la peau. Une tasse d'eau de coco contient 24 milligrammes de vitamine C, soit 40% de la valeur quotidienne de cette vitamine. Vous avez besoin d'un apport suffisant en vitamine C pour fabriquer du collagène, une protéine structurelle qui donne fermeté et élasticité à la peau et qui est également importante pour la cicatrisation des plaies. En tant qu'antioxydant, la vitamine C contenue dans l'eau de coco peut également protéger votre peau contre les dommages causés par le soleil. De plus, une alimentation plus riche en vitamine C peut aider à prévenir la peau sèche.

Plus sain que le jus de fruit

Alors que l'eau de coco contient des nutriments bénéfiques pour votre peau, ce n'est pas une panacée. Selon l'Académie de la nutrition et de la diététique, il s'agit d'un choix plus sain que le jus de fruit, car il contient moins de calories et constitue une meilleure source de potassium. Buvez de l'eau de coco sans saveur pour réduire les calories et les bénéfices nutritionnels.