Quels sont les avantages d'absorber le soleil et la vitamine D à travers les vitres?
Lorsque votre peau est directement exposée au soleil, une réaction chimique dans votre corps entraîne la formation de vitamine D, un nutriment important qui vous aide à absorber le calcium et à former des os et des dents solides. Cependant, la lumière solaire qui traverse les vitres perd sa capacité à déclencher cette réaction et vous ne recevrez aucun bénéfice lié à la vitamine D de ce type d'exposition au soleil..
Un homme d'affaires assis près d'une fenêtre du bureau. (Image: ColorBlind Images / Mélanger des images / Getty Images)Les bases
La production de vitamine D liée à la lumière solaire est déclenchée par un composant de la lumière solaire appelé ultraviolet B, ou UVB. Lorsque les longueurs d'onde UVB pénètrent dans votre peau nue, elles interagissent avec une substance appelée 7-déshydrocholestérol, qui se transforme en une autre substance appelée prévitamine D3. D’autres processus de votre corps transforment alors la prévitamine D3 en une forme utilisable de vitamine D. La quantité exacte de vitamine D que vous obtenez par le biais d’une exposition aux UVB varie en fonction de facteurs tels que la saison, le moment de la journée, l’emplacement géographique de votre organisme. niveaux de couverture nuageuse locale et la quantité de mélanine ou de pigment dans votre peau.
Pas de vitamine D
Bien que la lumière du soleil puisse passer à travers les vitres, les longueurs d'onde UVB contenues dans la lumière du soleil ne le peuvent pas, selon le bureau des suppléments diététiques de l'Institut national de la santé. Puisque vous avez besoin d'une exposition aux UVB pour relancer le processus de production de vitamine D, la lumière du soleil qui passe à travers une fenêtre ne peut pas augmenter votre taux de vitamine D, même s'il frappe la peau nue. Par conséquent, vous ne tirerez aucun bénéfice lié à la vitamine D de l'absorption du soleil par le verre.
UVB et Cancer
En plus de déclencher la production de vitamine D, l'exposition aux UVB peut augmenter les risques de cancer de la peau, expliquent les Centers for Disease Control and Prevention. Étant donné que les vitres bloquent la transmission des UVB, l'exposition à la lumière du soleil qui traverse la vitre ne présente pas un risque global aussi élevé que l'exposition au soleil. Cependant, la lumière solaire qui traverse le verre contient encore une autre forme de lumière ultraviolette, appelée ultraviolette A, qui présente un risque potentiellement plus grand de cancer que les UVB..
Considérations
Si vous souhaitez obtenir de la vitamine D à la lumière du soleil, vous pouvez répondre à vos besoins en matière de vitamine avec environ 10 à 15 minutes d'exposition directe trois fois par semaine, indique MedlinePlus. Cependant, au moment de la publication, les scientifiques ne savent pas si vous pouvez satisfaire vos besoins en vitamine D sans augmenter vos risques de cancer de la peau. En effet, vous pouvez obtenir la vitamine en toute sécurité en consommant des aliments tels que les produits laitiers et les céréales enrichies. Vous pouvez réduire les risques d'exposition directe au soleil en appliquant un produit de protection solaire qui aide à bloquer les rayons UVB et UVA. Consultez votre médecin pour plus d'informations sur les moyens sûrs et efficaces d'obtenir de la vitamine D.
