Que sont les comprimés de protéines?

Les comprimés de protéines sont un type de complément alimentaire qui fournit des protéines supplémentaires. Selon les «Principes de médecine interne de Harrison», vous devriez consommer 0,36 g de protéines par jour pour chaque kilo de votre poids corporel. Les professionnels de la santé recommandent parfois des comprimés de protéines aux patients qui ne reçoivent pas une quantité suffisante de protéines de leur régime alimentaire. De plus, les bodybuilders et les athlètes utilisent parfois des tablettes de protéines comme alternative aux poudres de protéines et aux shakes pour développer leurs muscles. En tant que complément alimentaire, vous devez toutefois consulter un professionnel de la santé avant de consommer des comprimés de protéines..

Deux types de comprimés de protéines d'une bouteille sur une table. (Image: alfexe / iStock / Getty Images)

Acides aminés

Lorsque vous vous entraînez, vous fatiguez vos muscles. Pour réparer vos muscles et vous aider à récupérer, votre corps a besoin de protéines. La protéine contient 20 acides aminés qui peuvent être divisés en deux groupes. Onze des acides aminés contenus dans les protéines ne sont pas essentiels car votre corps peut les produire naturellement, selon les besoins. Les neuf autres acides aminés sont essentiels, ce qui signifie que vous devez les obtenir à partir de sources diététiques ou complémentaires telles que le poisson, le poulet, le lait, les œufs et les viandes. Les sources supplémentaires d’acides aminés essentiels comprennent les comprimés de protéines.

Sources

Les fabricants utilisent différentes sources de protéines pour produire des comprimés de protéines. Lorsque vous achetez des comprimés de protéines, recherchez des comprimés produits à l'aide d'une source de protéines de qualité, qui fournit également à votre corps d'autres vitamines et minéraux essentiels. Les protéines de foie de bœuf et de lactosérum sont de bonnes sources de protéines. De plus, les protéines de foie et de lactosérum de bœuf ne produisent pas de goût désagréable communément associé aux comprimés de protéines..

Recommandations d'admission

Ne remplacez jamais les repas par des comprimés de protéines et n'utilisez ce type de supplément qu'en combinaison avec des repas réguliers. De nombreux fabricants de pilules protéinées recommandent de consommer ces pilules avant une séance d’entraînement pour vous donner plus d’énergie. Vous devez généralement attendre au moins 2 heures après avoir consommé des comprimés de protéines pour commencer une séance d’entraînement. Cela donnera à votre corps suffisamment de temps pour digérer et utiliser correctement les protéines. Vous pouvez également prendre des comprimés de protéines immédiatement après une séance d’entraînement pour aider à réparer les muscles.

Shake protéiné

Vous pouvez également obtenir des protéines supplémentaires en consommant des shakes protéinés. Cependant, les shakes protéinés contiennent également des calories supplémentaires que l'on ne trouve pas dans les comprimés de protéines. De nombreux athlètes qui souhaitent prendre du poids associeront des shakes protéinés à un programme d’exercices visant à favoriser la prise de poids. En outre, comme les boissons protéinées contiennent des calories supplémentaires, vous pouvez également utiliser ce type de supplément protéique comme substitut de repas. Cependant, vous devriez parler à un professionnel de la santé avant de consommer tout type de supplément protéique..